◤健康百科◢洗碗能减压? | 中國報 China Press
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    ◤健康百科◢洗碗能减压?

    我国新冠疫情数据居高不下,每个人或多或少都因此而承受不同的压力,而且各国专家都在担心这个全球疫情会导致人们承受的压力呈指数级增长。越是慌乱的时刻,越要学会和稳定情绪,才能在抗疫路上走得更远。每个人都有不同的方式,例如:吃美食、运动、打电动等等,但是,你知道吗?原来也有效果!

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    美国佛罗里达州立大学发表过一项研究结果,发现通过这个简单动作也能达到降低 27% 压力的效果,关键原因是动作能够稳定自律神经,让情绪变得更稳定。这项研究找来 51 名美国佛罗里达州立大学学生,将他们分为A/B两组,行测试。前分派指示纸条给两组学生,A 组只有简单的指示,放任他们随意,B 组则写满如何消除焦虑的指示,针对一个人时的心理状态,希望他们用心感受碗碟触感、洗洁精的香味和水温。

    两组结果出来截然不同,用心的B组因为专注在闻香皂气味、感受水温和触摸碗碟时,结果显示压力激素明显下降,而且焦虑情况减少 27%,自律神经也更加稳定!另一组草率快速的学生,后体内的压力激素并没有明显改变或降低。

    为什么能?日本自律神经专家小林弘幸指出可能是因为以下三个特点:

    一、接触到流水
    双手接触到流水,负责放松的副交感神经会被活化。加上听到流水声会让大脑出现错觉,以为身处大自然,所以自律神经起伏也会变得有规律平缓,情绪更加稳定。


    二、动作规律简单
    或做家事都是重複性动作,但正也因为非常规律简单,跟人体的脉搏和心跳有一致的节奏感,这可以让脑部中掌管情绪(例如:焦虑、惊吓、恐惧)的杏仁核达到放松状态,从而让自律神经也趋向稳定,压力指数也会下降。

    三、成就感
    洗干净碗盘的些微成就感,也能激发快乐情绪。甚至连全球首富Bill Gates也曾经分享过他在家都负责,而且也非常享受的过程。

    下次面对压力时,不妨走到厨房认真,在独处情况下享受带来的舒压感!

    生活压力大?情绪不稳定?赶快去洗碗!

    资料来源:MedSci/Heho健康

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