资深心理辅导师李志祥博士(《转捩点全人发展中心》和《心念科技》创办人）指出，“涟漪效应”通常是指在灾难或危机发生时，一个危机可能会导致另外一个危机的出现，例如当一个海啸冲毁了一个核能发电厂，那么这个灾难就会引发另外一个灾难，例如辐射泄漏等。

引发负面情绪危机

“很多人以为新冠肺炎疫情的发生，只是一个冲击全世界公共卫生的灾难，其实它不是，因为它的涟漪效应，不仅让人与人因接触而传染，也可能藉由空气的传播，导致很多商店不能营业，或者重新调整上班方式，这样一来，就会影响到生产和经济。当经济衰退微的时候，它又会引起社会问题，因为很多人失业了，然后接下来还会影响到政治，因为当掌权者无法控制疫情的时候，很可能就会引起政治风暴，这就是所谓的涟漪效应。”

李博士透露，近期在报章上看到的自杀事件，若用2019和2020的数据来比较，大马的自杀事件是呈倍增的。 “它其实是一个大面积的危机，这些自杀事件也会引发涟漪效应，也就是说那些本来就面临经济困难的人，已出现心理和精神障碍，例如忧郁症等，当他们再接二连三的接收到这些有关自杀的照片、视频或报导的时候，就会让他们更加惶恐，或者觉得人生没有意义。这些人或许就会以轻生的方式来解决他们目前的问题，这就是涟漪效应。”

李博士认为，在现今情况下，已经不能只靠辅导机构去帮助这些想要轻生的人，因为心理有问题的人，往往问题出现时，已经进入比较严重的情况了，人们才会去联系心理辅导机构。此外，现今社会依然有很多人对要接受心理辅导的人带有色眼光看待，人们会觉得这些去找心理辅导机构的人，都是精神有问题或比较软弱的人，这些偏见会导致人们不轻易去找辅导机构救助。

三个词可能救人一命

李志祥博士建议大家用以下三个词来表达你的关心或担心。 “用个词让对方有机会说出自己的情况，这三个词就是你、我和我们，我们可以用这三个词去关怀身边可能有轻生念头的人。第一个词用你，就是让对方知道自己很重要，你要跟对方说，“你是很重要的，你知道吗？ ”“你身边有很多人都很需要你和爱你”，又或者说“你对我来说是一个很重要的朋友或者家人”等。”

“第二个词用我，那就是‘我很关心你’，‘我看到你跟平时不太一样，你最近的情绪很不稳定’，‘你最近在想什么或者做了什么？’”等，表达出你对他的关心，想知道他到底发生了什么事。第三个词就是我们，“我们一起来想办法”，“我们一起来面对和解决”，让对方知道他不是自己一个人在面对困境。这时如果对方愿意放开去谈，我们就会比较了解他现在的状况。如果有需要的话，我们还可以陪伴对方去找社会提供的资源，不管是心理上的还是经济上的。”

情绪突然失控身边人需留意…

在现今这样一个非常时期，有一些基本的方法，是可以帮助到人们去辨识身边的人，是否出现自杀的倾向，而这些方法和沟通方式，都可以通过学习获得。“通过研究发现，想要自杀的人大概有70%会直接或间接透露给身边的人知道他们想轻生。因此民众可以透过这几个线索去辨识身边的人，是不是有这种危险。首先是情绪的线索，你会发现想要轻生的人的情绪有比较大的变化，例如说变得比较悲观和忧郁，很容易发怒或情绪起伏很大，这是其中的一个线索。 ”

“还有就是行为的线索，比方说这个人忽然好像变得对任何事都很冷感，以前有兴趣的活动，现在全都没有兴趣去做了。经常表现得很累，然后睡眠的情况也改变了，例如忽然睡得很多，又或者说睡得很少，甚至出现一些自我伤害的行为等。体重忽然变轻或变重，变得没有食欲等，都是行为上的一些线索。”

“再来就是想法上的线索，例如他会觉得生活没有意义，看不到方向，没有希望，甚至觉得自己是一个拖累，不如一死了之等，身边若有人有这些想法，都可以多注意。最后一个线索就是注意他最近有没有发生一些事，例如公司裁员，或自己的公司倒闭，又或者被追债等，有发生这类事件的人，你都必须多留意他。”

你们不了解我的痛苦！

那么当你发现身边的人有这些线索的时候，应该要怎么做呢？ “首先，请不要惊慌失措，因为很多人当发现身边的人流露出轻生的倾向时，大部分的人都会很慌张，当感到很慌张的时候，就不知道该怎么应对，这时就会转移话题。比方跟对方说“你不要想太多”，或者“你想太多了，睡个觉起来明天就会更好”等，因为你会担心，如果继续跟他谈自杀课题，会不会让他真的去自杀，这其实是一个错误的观念。

还有另外一种人，会用很多说教的方式去指责想要轻生的人，例如说他这么做是很对不起家人等，但是这个方式不仅帮助不到对方，还会让原本已经觉得很挫折的对方，感到没有希望。当对方面临这样的指责的时候，他第一个感觉就是“你们不了解我的痛苦”，这样的指责也会让他觉得自己更加没有用。”

让辅导人员评估和协助

至于要评估对方自杀的危机有多高，专业的心理人员是有一套方法的，李志祥博士在这里介绍其中一个方法给大家参考。 “我们会以3个部分来评估对方轻生的危机有多高，第一个就是他只是一个忽然有自杀念头的人，还是他已经尝试过自杀的人？如果他曾经自杀过，那么他可能再自杀的几率就会高一些。”

“再来就是他是否有去计划要怎么自杀？想要自杀的人，是不会忽然冲动想要死就跑去自杀的，他会先去收集资料，了解用什么方法自杀才会成功。如果他真的告诉你他有去看怎么自杀的资料，告诉你他不想连累家人等，那么他自杀的几率会更高。如果你没有把握可以做到这部分，可以跟他一起去寻找专业人员来做评估，或者帮他联系辅导中心，又或者陪他打电话给辅导中心，让辅导人员评估。”

李博士分析道，“当遇到想自杀但又不说出来的人，他的状态可能是一直在哭，情绪崩溃，无法自理生活，不吃不喝，无法正常和人沟通，也不愿意去辅导中心等，这时候就要用危机处理法。“所谓的危机处理，也就是用强制性的行为带她去医院的紧急部门求助，甚至可以报警。有的时候警方会直接联系医院，有时候警方会亲自上门处理。当这些人去到医院，通常医院会采取一些紧急措施，如果他情绪非常不稳定，医院或许会考虑通过药物让她情绪稳定下来，评估是否需要留院观察，或者让他带药回去服用，以缓和他精神上的压力，这些药物能够帮助到她减轻抑郁。”

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