疫情期间很多人居家办公，但由于没有上下班时间限制，上司不分昼夜短信轰炸，整天对着电脑视讯会议等各种情况，更容易让人累积许多压力，导致精神非常疲劳，甚至记忆力下降的问题，尤其在确诊率居高不下的此刻，人们的压力更是无处宣洩。

一项发表在《人类运动与锻炼杂志》（the Journal of Human Sport and Exercise）的研究结果，首次调查了在遭受心理疲劳时，听音乐对耐力、跑步能力和表现的影响。这项由爱丁堡大学主导的研究发现，通过边跑步边听音乐这件事，竟然可以缓解精神疲劳的状况，甚至让人恢复至良好状态。

为了缓解人们的大脑精神压力，研究人员做了一项研究，他们将18名运动爱好者分为2组，每组先进行30 分钟认知测试，使得他们在完成高强度运动前处于精神疲劳状态，其中一组在运动时选择自己喜欢的音乐来听，另一组则没有听音乐并再进行2项跑步测试，分别是间歇跑与5公里计时跑步。结果发现，与没有听音乐的那组相比，听音乐的那组间歇跑能力跟没有精神疲劳的人相同，而且5 公里计时跑步的能力也提升了。

研究团队认为，这可能是因为音乐改变了他们大脑的精神认知，使得大脑快速放鬆，在完成一项艰巨的思考任务后，听自选的励志歌曲，能够让体能的表现、精神状况的表现，都跟他们没有精神疲劳时的表现一致。各种类型振奋人心的音乐，包括说唱和嘻哈、爵士都有助于跑步者在运动中对抗精神疲劳，从而提高表现。

精神疲劳对许多现代人来说都很常见，甚至会因此对我们的日常活动产生负面影响，所以使用边跑步边听音乐这种安全而有效的组合来减少负面影响，将会对生活产生很大帮助。根据上述研究结果表明，听自选的励志音乐可能是有用的策略，因为它不只能增加活力，也能增加耐力，音乐带来的积极态度，也能更好的帮助人们保持有效率而愉快的工作！

资料来源：Heho健康/元气网