医生警告:起床后3个习惯 可能让你累一整天 | 中國報 China Press
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    (伦敦31日综合电)英国国民保健署(NHS)医生兰加杨(Karan Rangarjan)日前在网上分享,千万别在早上起床后做这3件事,否则可能会一整天都感到疲倦,包括按下闹钟的贪睡功能、一睡醒就拿起手机,以及喝一杯咖啡提神等。



    《每日邮报》报导,拥有超过400万粉丝的兰加杨表示,第一个错误习惯就是“按下闹钟的贪睡功能”,因为这导致身体进入另一个睡眠周期,再度释放有助于睡眠的激素,当再次起床时,身体会堆满睡眠化学物质,可能使人感觉疲倦达4小时。

    按下贪睡按钮,会使人们起床后疲倦4小时。(示意图)
    按下贪睡按钮,会使人们起床后疲倦4小时。(示意图)

    兰加杨说,第二个错误习惯是“一睡醒就拿起手机检查”,因为当人体早晨苏醒时,脑波会逐步从“Delta波”转换到“Theta波”,再慢慢变成alpha,若使用手机,会使脑波直接跳转到“Alpha波”,警戒速度增快将导致一整天都处于紧张焦虑的状态。

    兰加杨也表示,很多人起床后,都会喝一杯咖啡提神,不过身体在早上8到9点会产出皮质醇,能够让人警觉、充满干劲,要喝咖啡的话应该选在稍晚时段,才能有效地提神醒脑。

    文:《每日邮报》
    图:互联网

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