（伦敦31日综合电）英国国民保健署（NHS）医生兰加杨（Karan Rangarjan）日前在网上分享，千万别在早上起床后做这3件事，否则可能会一整天都感到疲倦，包括按下闹钟的贪睡功能、一睡醒就拿起手机，以及喝一杯咖啡提神等。

《每日邮报》报导，拥有超过400万粉丝的兰加杨表示，第一个错误习惯就是“按下闹钟的贪睡功能”，因为这导致身体进入另一个睡眠周期，再度释放有助于睡眠的激素，当再次起床时，身体会堆满睡眠化学物质，可能使人感觉疲倦达4小时。

兰加杨说，第二个错误习惯是“一睡醒就拿起手机检查”，因为当人体早晨苏醒时，脑波会逐步从“Delta波”转换到“Theta波”，再慢慢变成alpha，若使用手机，会使脑波直接跳转到“Alpha波”，警戒速度增快将导致一整天都处于紧张焦虑的状态。

兰加杨也表示，很多人起床后，都会喝一杯咖啡提神，不过身体在早上8到9点会产出皮质醇，能够让人警觉、充满干劲，要喝咖啡的话应该选在稍晚时段，才能有效地提神醒脑。

文：《每日邮报》
图：互联网