有的小孩爱发脾气，简直就是一座随时喷发的活火山，任何事情都可以让他暴怒，比如没有让他按电梯，可能会大叫15分钟，不喜欢的卡通，可能会大哭20分钟，起床气可能会让他拳打脚踢半个小时等。

父母大叫大吼要孩子停止生气是没用的，心理专家教你5个情绪管理法，改造爱生气的孩子：

1. 接纳情绪
孩子发脾气或哭闹时，请不要威吓孩子“你如果再不停止，我就要把你丢掉！”

情绪是本能反应，当需求未获满足就会生气愤怒、遇到挫折就会难过想哭。想要管理情绪，第一步就是必须接纳它的必然存在，假装看不见是绝对不可能战胜敌人的。接纳孩子在遇到事情会有本能情绪反应，是最重要的一件事。

2. 等待半小时
强烈情绪当时无法思考，但最长不会超过半小时。

如果你仿佛看到孩子头上有火山爆发，或者他整个人都被悲痛哀伤笼罩的那一刻，只要在一旁静静陪伴和等待，就会发现，半小时之内，情绪强度一定会慢慢下降；这时候他的耳朵打开，才有可能听进你说的话。给孩子吃颗糖果或是喝杯饮料，有助平静情绪。

3. 预先讨论情绪宣洩方法
有的孩子生气时，只是僵在原地颤抖或静静哭泣、没有什么爆发力和杀伤力。但有些孩子会大哭大叫、捶胸顿足、丢摔东西、甚至拳打脚踢或撞头自伤，如果放任不管，可能会让大人的理智断线，或者酿成无法收拾的后果。

建议家长和孩子可以事先讨论双方都可以接受的生气方案。比如捶打枕头替代捶打强壁；不希望孩子生气时在大庭广众大吼大叫，但可以站在马路边衝著熙来攘往的车子尖叫；不想要孩子在车内大哭大闹，但可以接受他跟你的摇滚乐吼叫比大声等等。
4. 同理情绪，思考原因
与孩子讨论他对于自己情绪的观察，思考情绪的原因，比如“因为不想分享玩具，所以你生气大哭吗？”“因为捡来的枯叶被妈妈丢掉了，所以你很挫折伤心吗？”

无论孩子的理由多么不成熟和微不足道，请你千万要忍住，不要笑他或轻视他，例如“那有什么好生气难过的？”那会让他以为本能的情绪反应是错误和不应该的。

要知道孩子的世界单纯，还没有遇过大人所遇过的巨大压力和悲伤事件，所以一件小事，就已经足够让他的小小世界崩毁了。

讨论让家长了解孩子的情绪源头，更重要的是增加孩子对自己的了解，渐渐学会如何更好地掌控自己的情绪。

图：Pixabay、Unsplash