（吉隆坡20日讯）马来西亚注册心理辅导师林德强指出，新冠疫情期间企业倒闭、失业、裁员或生意失败等事件，促使每10人当中就有4人面对睡眠障碍、每3人就有1人面对焦虑与忧郁情绪困扰。

他建议，城市人应腾出时间管理情绪，将感受转为建设性行动。

林德强昨日于“疫”起管理负面情绪线上讲座说，国内自杀死亡的男女比例为3比1，因为相对于女性，男性较不擅长表达柔弱，或和友人谈论自身面对的状况，久而久之，内在真实情感被外在假象蒙蔽，陷入负面情绪漩涡中无法自拔。

“疫情爆发后，压力、焦虑不安和恐慌感倍增，没有上述感觉的人士，也可能受身边人影响出现替代性创伤，因此大家都要学会情绪管理及流动，自我调控、自我安抚、自我激励和多赞美别人。

“情绪来的时候要接受它，真实面对自己的感受，转为建设性想法，进行建设性行动。”

他强调，与“疫”共存的关键在于“练习”描述情绪、标明情绪、找出想法，在负面想法之上付诸于积极与正面的行动，透过进一步练习，让平日少有机会露出的负面情绪得到觉察，拨出足够的时间管理情绪。

该讲座为马来西亚潮州公会联合会青年团（马潮联青）2021年线上干训营系列讲座，下一场讲座“传统线下生意该如何转战到线上”将于10月3日举办。

任何详情，可浏览“Malaysia Teochew Youth-马潮联青”面子书。