不少人都有这样的经验：出门前，忘了钥匙放在哪儿？聚会认识的朋友，才一转眼竟忘了姓名；到购物中心，忘了自己的车泊在哪一层？当出现这些状况时，不少人都会担心自己是不是被失智症缠身？

精神科医生要大家放心，这不是失智症，只是健忘症啦！很多年轻人也有这种情况，不只是中老年人而已。

为啥会健忘呢？专家指出，健忘成因繁多，疲倦、生病、压力过大会让人忘东忘西，而最常见的就是心有旁骛，当下不够认真。好比和人谈话，脑海中却想着别的事情，或把注意力放在其他地方，表面上好像有在听，事后要回忆内容或重点，却不容易。

不可否认，老化也会带来影响，因为年纪增长，脑细胞会逐渐流失，记性变差无可厚非，但是，健忘不同于失智，日常生活中只要遵循一些原则，还是可以让自己的记性不那么快变差。

1.养成良好饮食和生活习惯：用餐尽量采取“地中海饮食”，避免“高油、高盐、高糖”的“三高饮食”。每天规律运动，睡眠充足，远离烟酒，切勿滥用药物。

2.乐：主动进修与动脑。要勇于尝试学习新技能，如外文、音乐、舞蹈与木工都不错。闲暇时，可玩数独、拼图等益智游戏，或找人下棋、打牌，让大脑持续有锻炼的机会。

3.多从事社交，维持人际互动：研究指出，常与他人往来或接触，似乎能延缓记忆与思考能力的退化。平日除陪伴亲友外，不妨主动加入社团或担任志工。

除此，为了不让自己容易忘记，东西放在固定的地方，使用后，立即物归原位。不妨随身带记事本或智能手机，记下重要事情。

一旦健忘过于频繁或状况倾向严重，明显损害社会职业功能，最好及早寻求专业（如精神科、神经内科等）评估，切勿隐忍而延误医治。

整理：文静