◤健康百科◢每天晒太阳更年轻? | 中國報 China Press
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    ◤健康百科◢每天晒太阳更年轻?

    现代人一天到晚坐在办公室,加上运动量少,往往很少与阳光接触。你以为避开阳光能打造白皙肌肤?其实,你可能因此而赔上健康。世间万物生长都靠太阳,人的生活自然也离不开太阳。

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    医学研究表明,每人每天至少应该接触20-30分钟阳光,这样更有助于身体合成维他命D保持端粒长度并延缓衰老。另外,阳光也能修复受伤细胞,调节贺尔蒙与自律神经。1962年诺贝尔医学奖得主,发现DNA双螺旋结构的美国知名分子生物学家James D. Watson博士曾指出,空气污染、吸烟、烦恼等会加速DNA端粒的降解,从而使之缩短并导致衰老加速,但是晒太阳、心情愉快和吸入洁淨空气等则可以保护DNA端粒。

    日本医学博士宇都宫光明(Mitsuaki Utsunomiya)也指出,男女各种激素分泌都和阳光息息相关,负责内分泌系统的自律神经也与阳光有着密切关系。你有没有体会过沐浴在阳光中的那种和煦温暖感受?其实这是因为晒太阳可以增加大脑释放血清素(Serotonin),这种激素有助于让人保持心情平静及改善情绪。

    简单来说,适量的阳光能为身体带来各种好处。当然,阳光的需求量因人而异,主要取决于皮肤类型、居住地以及敏感度,深色皮肤的人黑色素较多,可能需要晒久一点,但无论如何记住一个重点,那就是不要晒伤!

    走出户外晒太阳对健康有益!

    资料来源:BBC/50+健康


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