女星宋慧乔曾分享喝柠檬水能美白瘦身，使得一堆人趋之若鹜。营养师高敏敏提醒大家，喝错柠檬水不只变胖还伤身，以下陷阱请留意！

#陷阱1 喝柠檬原汁太酸，加糖热量超标

有些人受不了柠檬的酸味，习惯加入糖或蜂蜜一起饮用，虽然柠檬原汁100克仅30大卡，热量很低，但若加一匙糖，会再暴增60大卡，如果担心酸味，建议加白开水冲淡即可。

#陷阱2 易刺激胃酸分泌

早起一杯柠檬水并不是人人能喝，空腹喝柠檬水，容易刺激胃黏膜和胃酸分泌，尤其是敏感者，长期饮用容易伤胃，要特别留意自己的肠胃状况。

#陷阱3 维他命C含量其实没特别高

很多人都以为柠檬拥有高维他命C含量，高敏敏指出，其实一颗柠檬榨汁，维他命C仅20.6mg，比一颗番石榴的385.7mg还低！如果是单纯想补充维他命C的人，建议吃番石榴或者新鲜蔬果都是不错选择。

柠檬汁除了能做成柠檬水，营养师也建议可以这样用，更健康美味。

1.柠檬切片放水中，提高饮水量

建议不爱喝白开水的人，可以在水中加入柠檬片，或滴几滴柠檬汁提味，来增加喝水量及喝水的乐趣。

2.柠檬汁入菜促进铁质吸收

柠檬含有维他命C，能够促进铁质的吸收。

3.做小杯柠檬醋饮，清爽开胃

建议喜欢柠檬风味的人 可以自制柠檬醋，饭前饭后偶尔来一小杯醋饮，帮助开胃、解腻。

4.柠檬皮放冰箱，清新除臭

用完的柠檬皮不要丢，可以切成小块放在冰箱角落，让冰箱保持好味道。

文：互联网

图：Unsplash