◤星时尚◢爱纱39岁生日晒腹肌 吃饭顺序瘦5公斤 | 中國報 China Press
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  • ◤星时尚◢爱纱39岁生日晒腹肌 吃饭顺序瘦5公斤

     



    日前迎来39岁生日爱纱也在面书晒出了一组超狂的腹肌辣照,深邃的马甲线连林心如也忍不住留言赞叹!

    赴台多年的日本女孩爱纱,因为担任“大嘴巴”主唱走红,可爱的长相搭配呆萌的日本口音深受欢迎,11月迎来自己的39岁生日,爱纱也在面书晒出了一组超狂的腹肌辣照,深邃的马甲线连林心如也忍不住留言赞叹!而她多年来能够不忌口却从没胖过的原因就是靠著“改变吃饭顺序”,再搭配其他瘦身秘诀还能两个月甩5公斤呢!

    保养秘诀
    1.爱吃不忌口
    热爱美食,也很爱自己下厨的爱纱,其实在饮食上不喜欢特别忌口,但是问过专业营养师后推荐她可以改变吃饭顺序,先吃青菜、再吃肉最后才吃淀粉,如果有汤的话也是最后才喝,这样就能不让血糖飙升的太快,也不会摄取太多热量!

    2.平时控制饮食 
    早餐喜欢吃大量的水果,午晚餐就是正常吃,只是会减少淀粉量,用菜和肉来增加饱足感,至于很多人最怕的宵夜是不是都不能碰呢?爱纱认为想保持好身材也不能让自己心情不好,所以偶尔吃点宵夜,隔天再吃得清淡一点,是没有关系的!

    3:最爱平板撑
    因疫情关系工作减少,加上不能够去健身房,但是爱纱在家也没有闲著,她透露自己在家最喜欢做得运动就是“平板撑”,能够训练到全身的核心肌群,对于减脂效果非常好,此外她也尝试用医美来让身体线条更好看,效果从照片就能看出来,超级好!

     

    送自己最好的生日礼物,就是健康紧致的身体线条!
    热爱美食的爱纱,透过改变吃饭顺序养成不怕胖体质!

     

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