在物资富足的时代，从日常健身、保养到医疗、医美的介入，都能达到某程度的遮蔽和减缓老化。但是，心中保持积极、昂扬的生活态度也很重要；纵然体能、力气不及年轻时代，但是“无龄感”的人依旧勇于尝试，追求活得精彩！

即使年近古稀，从谢木（69岁，本地资深填词人）身上依然看不到一点垂暮、老气之感。热爱生活，接受挑战，这就是谢木“无龄感”的生活态度。“我明年就要70岁，从来没有想过自己70岁的样子，自己也蛮期待的！”

相信每个见到谢木的人，都会惊讶于他的“不符年龄”的模样──一身光亮鲜艳、步态坚实有力、说话热情开朗，如果你有看过他在健身房做运动，或许更讶异他发达的胸肌不输于小鲜肉；像他一样拥有六块腹肌，精神饱满的脸庞和神采飞扬的气场的乐龄人，属于少数。

谢木不屈于年龄，不服于岁月。他28岁开始健身，一度转去跑步锻炼，但实在太爱健身了，又重回“与铁为伍”的健身行列；50岁开始练腹肌，为了让肌肉增长和减脂肪，严谨奉行饮食，吃鸡胸肉和水煮蛋、喝鲜奶等，一步一步把腹肌给练出来。
“行动管制令（MCO）前，我到健身房做运动，有人问我年龄，我说我是阿公了，他们都一脸惊讶，还问我几岁开始健身？我想也正是因为有健身习惯，所以样貌比实际年龄年轻。

“就算现在没有外出到健身房，我也会在家里想办法做运动，每天固定做做两三小时，自己编排运动内容，加入健身操、拉筋等。其实说年龄不是问题是假的，以前能做的动作，现在力度大不如前了。”

他并不抗拒老化，认为老化是正常的生命过程：“我最大的孙子都13岁了，如果自己还不认老，很奇怪。”但是无论到什么么时候，都还想学习，还想继续进步：“虽然退休了，但我还是继续参加活动，明年一月会担任新年歌曲歌唱比赛的评审。”
谢木笑说，以前阅读报纸看到五十岁的新闻人物被写成“老头子”，而现在将近70岁的自己岂不是比“老头子”更老？不过，他觉得年龄只是数字，年龄真的没有办法改变，它伴随着一个人的阅历和智慧，能改变的是心态。

他说，“无龄感”不是抹掉岁月痕迹，也不是要谱写逆生长的神话，而是不断改变和提升自己，让自己变更好。“我承认自己爱美，也甚注重保养，外出都会搽防晒霜；加上女儿从事美容业，女婿是健身教练，身边就有现成的美容和健身顾问可以咨询，何乐而不为。”

对一切依然保持足够的好奇，他发现，人即使老了，年龄即使很大了，也没有传说中的那么可怕。“当然，要过上快乐和有意义的退休生活，生活规律很重要，尤其年纪越大健康问题更重要。”

年近古稀犹爱红橙黄绿紫

老去的是年龄，不老的是心态。

谢木在歌唱节目中经常一身时尚装扮点评参赛者的表现，在舞台下的日常生活，也是一身光鲜亮丽，即使年近70岁，依旧爱把红橙黄绿紫穿在身上，在他的衣橱中，不会看到低沉老气的“中老年服装”。

“老也要老得有型，不要老态龙钟就可以了，这是我追求的目标，所以要持续付出努力，照顾好自己的身材、皮肤、脸部保养……有的人会说中老年人穿大红大紫老不休，但是只要我穿得舒服开心，别人也看得舒服，这有什么问题？我还经常和儿子交换衣服穿，我们身型都差不多，所以我买衣服不能买太老成的颜色和款式。

谢木笑言自己是退而不休，尤其是脑袋不能休。“我每天在面书上贴上自己写过的歌词，以及写下感想和歌曲故事，当作是整理自己的作品。另外，也在面书上介绍歌手，主要是介绍以前在《欢喜来卡拉》及《经典名曲》歌唱比赛当评审时认识的参赛歌手，我还会打电话问候他们的近况，把他们的近况写出来。

这些过程中的回想、思考、交谈……让他保持一种学习和动力，为自己找到活力：“为自己找一些事情做，不是为了赚钱，主要是让脑筋动起来，预防老人痴呆症。”

除此，他也常看在家里看电影，但是只要孙儿回到家，就会让出电视给他们看戏开电脑。偶尔也会帮助太太做家务，减轻她的负担。

“我年轻时有想过退休的生活，现在过的就是我年轻时想过的生活。

可见他无惧变老，以“无龄感”之心，坦然面对变化和挑战，乐而忘忧。

好学好问好动好玩乐在工作不言休

不同于公园里锻炼身体或是家里打麻将这样的退休规划常态，潘晓嫒（55岁，保险业）正预备着到爱尔兰创业开民宿，展示了中老年的另外一种可能——勇敢尝试新鲜事物，不抗拒任何新的变化，让埋首日常的中青年也汗颜。

她甚至一早就向子女喊话：“我还有很多事情要做，不要找我照顾孙儿，偶尔帮忙就没问题。”

前几天才收到保险公司送来的30年服务奖牌，以及较早前收到的狮子会25年服务奖，回顾自己在领域的历程，以及个中的社会人情冷暖，让她百感交集，但没有想过要退休。

“我从来没有想过退休，因为我不觉得这是一份苦工作，现在差不多每天都有保险要开单，昨天还拿到两份保单，公司给了旅游奖励，打算明年1月去柔佛州迪沙鲁游玩。”

潘晓嫒因为公司的旅游奖励到过世界各地游玩，埃及、美国、中国、日本、韩国、印尼……她笑说从40岁开始就不记得自己的年龄了，也不觉得自己老了，即使在家里也没有闲着，种菜、唱歌、学做简报、看影片自学日式点心和果子和冰皮月饼等，积极探索自己和生活的可能性。

“我做事情不会去想自己的年龄，只有该做某件事的心情，没有该做某件事的年龄。人家说到了更年期会怎样，我一开始脾气会暴躁，但后来慢慢习惯了，还是过着自己想要的生活，早上四五点起床，六点到住家附近公园运动，然后和朋友一起早餐、工作、义工、烘焙、看书，然后九点、十点睡觉。”

对她来说，过怎样的生活其实跟年龄无关。同样的，不怕老，好奇、好问、好事、好动、好学、好玩，一样能重塑生活的蓬勃朝气。而潘晓嫒接下来的目标是──办民宿！

“最主要是配合女儿和儿子，她们在爱尔兰读书，打算毕业后留在当地工作。我和先生决定疫情稳定后飞到爱尔兰居住，我们早已在那里租好了一间屋子，打算日后办民宿、开cafe，或许会和大马院校配合，安排到当地留学的学生们的接机、住宿。”

她还是热爱生于斯、长于斯的马来西亚，所以计划以后每年趁爱尔兰1月冬季回马过农历新年，和亲友相聚，4月春天才回爱尔兰，然后8月和先生到欧洲游玩，轮流在不同的国家做较长时间逗留，边旅游边生活。在她看来，即使不再年轻，却仍然可以保持年轻时的思维活跃、冲劲，甚至创业，开启人生的第二春。

注重健康不成为别人负担

来到知天命阶段，潘晓嫒不听天由命，而是谋事在人，成事在天；但是，她努力追求目标但不苛求结果，简而言之，得失淡然。

“可能我一直有做慈善活动，老天给予福报，一路来做事情都很顺利，两个孩子也很懂事。其实我儿子小时候成绩不好，但是有一次我们到北京游玩回来后，他突然改变了，成绩开始变好，可能他觉得要读好书，将来才可以有能力到处玩吧！”

“有一年，女儿特地从爱尔兰飞到韩国和我们会合，一家人一起玩滑雪，女儿后来跟我说，其实她飞过来主要是想陪着我们一起玩……女儿也有问过我，要怎么报答我？我说要报答我就多做义工，如果将来你当无国界医生，我会陪你一起去！”

为了这个前方的目标，潘晓嫒一直都很注重自己的健康，定时做身体检查，过着有规律的生活。庆幸的是，直今她和先生没有三高问题。

“我不觉得自己老，但说不老，体能和力气真的没有以前好。我不想成为别人的负担，所以向来注重健康，很少外食，都是在家自己煮，煮的也是自己家里种的菜，韭菜、包菜、番薯叶……有时候蔬菜生长得快，来不及吃，就送给朋友们。

她在日常生活中剔除掉生活里多余的细节，生活简单，用园艺和厨艺怡情，目标不论是否高大，适合自己就好，照样五彩缤纷。