新年大鱼大肉，年饼零嘴吃不停，银发族一个不小心，就可能噎到和呛到。除此，银发族口腔及喉部肌力不足，也可能会有吞咽困难。
医生提醒，长者在进食时如果出现以下的情形：咳嗽、清喉咙、进食时间增加、用餐后口腔内残留菜渣、药丸吞不下去、吞咽后有湿濡声等，这些都是吞咽困难的警讯。
一般上，老化或会造成吞咽困难，而中风、帕金森氏、失智症、癌症等也可能导致吞咽有困难。而牙齿掉落或缺损、口腔及喉部肌肉力量下降、口内感觉能力衰退、吞咽反射启动缓慢、呼吸协调不佳等状况，都可能让进食面对困难，严重者或导致营养不良或吸入性肺炎，必须特别小心。
复健科医生建议老人家，平时可做健口操改善口腔及喉部肌力不足。
●舌头左右动：用舌尖碰触左右嘴角，来回动作。
●舌头往前伸：将舌头伸出口腔外，并维持5秒钟。
●双颊鼓饱气：嘴唇紧闭，将脸颊鼓起维持5秒钟。
●嘟嘴亲一下：将嘴唇嘟起，再用力亲一下。
●颈部伸展：用手将头倾向左、右边，尽量靠近肩膀，再将头仰起，眼睛看上方，接着，双手抱头，将头下压，每个动作皆维持5秒钟。
要注意的是，若口腔运动一段时间后，吞咽困难的情况仍未改善，建议至医院寻求治疗。
※ 整理：苏绮
