谁都不希望自己变成黄脸婆，所以很多女孩都花大钱，努力让自己变成冷白肤色，这样看起来不但很优雅，也让人觉得命很好。但除了透过搽抺让自己变白皙之外，饮食上的调整也非常重要，以下罗列3种多吃的食物，每天适量摄取对身体也有好处，还可以让肌肤变白，简直一举数得。
1.多吃含有花青素的食材
像是紫色类的蓝莓、紫薯、黑枸杞、紫甘蓝、茄子、紫洋葱、黑桑椹、紫米、葡萄等，都是富含花青素的食材，多吃可以帮助身体补充膳食纤维，同时抵抗氧化，让人体持续年轻，每天适量摄取对身体很有帮助。
2.多吃含有茄红素的食物
像是红色系的番茄、西瓜、木瓜、番石榴、李子、柿子、柚子等，都是富含茄红素的食物，里面的成分拥有超强抗氧化力，可以改善肌肤粗糙，还可以淡化肌肤上的色斑等，使肌肤维持健康状态，适量摄取绝对有好处。
3.多吃含有维他命C的食物
富含维他命C的食物，能够抑制黑色素生成，有一定抗氧化力，可以避免肌肤暗沉，达到美白明亮效果，像是枣子、苹果、香蕉、柠檬、柑橘、山楂、樱桃、草莓等，每天适量摄取都很有效果，长时间一定可以让肌肤白皙透亮。
文：李薇（摘自新闻云）
图：pexels
