老年人身体衰弱，加上视力不好，让长辈跌倒风险遽增。跌倒对老人可是后患无穷，轻者仅皮肉伤，较严重的就可能面临髋部骨折、手腕骨折，甚至失能或死亡。

由于老人骨骼脆弱，跌倒后往往就是骨折，一些老人因跌倒而失能，须靠拐杖行走、上厕所、穿衣服需人协助等。统计显示，髋部骨折后有一半的老年人无法再行走，须终身坐轮椅，更可怕的是后续并发症，包括伤口感染、肺炎、压疮，甚至提升死亡率。

想要预防老人跌倒，最基本的做法就是加强下肢肌力与平衡力。老人可规律和适量运动，避免因为肌肉萎缩无力引起的跌倒。如果是慢性病患者，则要遵医嘱定时吃药，以减少因为高血压、血糖不稳等慢性病引起的头晕目眩导致的跌倒。

视力模糊是老人跌倒的其中一个重要因素，老人家如有视力模糊，不管是白内障、黄斑部病变，应主动到眼科就医。另外，检查骨质密度与评估肌少症，使用骨质疏松药物与摄食足量蛋白质，以预防骨质疏松症和肌少症。前者易造成老人骨折，而肌少症则会让少人无力以及平衡变差。

除了加强自己的体能，也可以改善外在环境，例如安装防滑地板、扶手（墙面、洗手台、马桶附近）、适当高度座椅、防跌警铃，并确保照明亮度与涵盖面积足够；或使用红外线感应照明，避免黑暗中寻找开关造成危险。

浴室可采用干湿分离，阳台或厨房若弄湿，需定期擦拭或使用防滑地垫或地贴。此外，避免地面堆积杂物，加强收纳，可使用室内萤光条标示动线。

※ 整理：凌智林