联络我们
刊登广告
关于我们

◤银发乐活◢活到老学到老 预防老人忧郁

2022年5月21日

随着医疗技术与设备进步,全球各地老年人增加,加上家庭结构逐渐以小家庭为主,传统老人在家安享天年,子女承欢膝下,含饴弄孙的情况越来少,以及老人家不免会体衰和老化,让老人家身心备受冲击,情绪受到困绕!

也因为如此,老人家容易有情绪困扰的问题,主要是因为年纪大了,各种老化疾病为老人带来慢性且长期的身心煎熬,也对是否能善终感到未知的恐惧。再者,若身边亲友陆续病故,可谈心及互动的对象越来越少,也会让老人更感孤单与不安。

由于从职场退下来,若老人家无法重新找到生活重心,早期为家庭贡献的自我价值感也逐渐消失,就会感到空虚,加上新事物学习的能力与快速生活步调的适应力均较差,让老人家陷入自我价值实现的困境而容易有忧郁的情绪出现。

因此,要避免老人家忧郁,一定要鼓励老人家活到老学到老,开创多元的终身学习管道,重新实现自我价值。此外,老年人也应积极投入社会公益,让自我价值发光发热,以及发掘自己的嗜好。

有研究指出,建立有益身心的兴趣与嗜好,例如,冥想禅修对忧郁症的辅助已有不少的科学研究,可带给人希望、爱与宽容的心。

除此,也可以吃一些有助抗忧郁的食物如鱼油、坚果类、香蕉、B群维他命、菠菜、大蒜,均有辅助安定神经缓和情绪的效果。

有研究指出,在各年龄层自杀率中,老人的自杀率是最高的,而忧郁症正是老人自杀的重要危险因子之一,所以老年的忧郁症与自杀防治,变成当今社会迫切要处理的问题。

简而言之,老人的忧郁症常常以身体不适来表现,当内科检查无特殊异常,症状却反覆出现,并影响生活品质,就要考虑是否有潜在忧郁的症状,应及早就诊身心科寻求专业协助。

整理:白色恋人

相关课题: 忧郁 老人 银发乐活
市场脉搏
更多 ❯
养生
更多 ❯