早上睡醒突然发现颈部不能自由转动，或者一动肩颈某区域便疼痛得令人难以忍受？别慌，你可能只是落枕，这是一种急性的颈部肌肉拉伤情况，典型症状是颈部僵硬疼痛、脖子无法灵活运动，无论是侧转、前俯、后仰都会感觉困难。了解导致落枕的常见原因，就可防患于未然：

♦长时间姿势不良

每个年龄层都会出现落枕问题，落枕不再是中、壮年人才有的毛病，尤其是长时间前倾滑手机或是使用电脑的低头族、电脑族。长时间维持相同姿势或姿势不良，无论是低头滑手机或缩著打电脑，这些动作都会造成头部和颈部呈现屈曲状态，肌肉难以放松，日积月累的伤害，会间接诱发落枕。

♦睡姿不良或枕头不合适

睡姿不良或是选用不合适的枕头(例如：枕头高度与软硬度不合等)都可能会导致落枕。侧睡不躺枕头、睡觉躺枕头又枕棉被等睡眠习惯，都容易让头颈部忽高忽低，稳定度不够就容易拉伤颈部肌肉。另外，喜欢蜷曲成球状睡觉者也要留心，原因在于头、颈至后背肌肉会保持紧拉状态无法放松，这也有可能会造成颈部肌肉拉伤。

♦过度疲劳或压力大

工作过度操劳、精神不佳或压力大等原因，往往会导致全身肌肉因精神紧绷而承受庞大压力，尤其是肩颈肌肉长时间呈现过度拉扯的不正常收缩状态或疲劳损伤，若再加上外来诱因，例如：使用不适合的枕头，就很容易落枕。

资料来源：Heho健康/早安健康

图：123rf