随着医疗技术与设备进步，全球各地老年人增加，加上家庭结构逐渐以小家庭为主，传统老人在家安享天年，子女承欢膝下，含饴弄孙的情况越来少，以及老人家不免会体衰和老化，让老人家身心备受冲击，情绪受到困绕！

也因为如此，老人家容易有情绪困扰的问题，主要是因为年纪大了，各种老化疾病为老人带来慢性且长期的身心煎熬，也对是否能善终感到未知的恐惧。再者，若身边亲友陆续病故，可谈心及互动的对象越来越少，也会让老人更感孤单与不安。

由于从职场退下来，若老人家无法重新找到生活重心，早期为家庭贡献的自我价值感也逐渐消失，就会感到空虚，加上新事物学习的能力与快速生活步调的适应力均较差，让老人家陷入自我价值实现的困境而容易有忧郁的情绪出现。

因此，要避免老人家忧郁，一定要鼓励老人家活到老学到老，开创多元的终身学习管道，重新实现自我价值。此外，老年人也应积极投入社会公益，让自我价值发光发热，以及发掘自己的嗜好。

有研究指出，建立有益身心的兴趣与嗜好，例如，冥想禅修对忧郁症的辅助已有不少的科学研究，可带给人希望、爱与宽容的心。

除此，也可以吃一些有助抗忧郁的食物如鱼油、坚果类、香蕉、B群维他命、菠菜、大蒜，均有辅助安定神经缓和情绪的效果。

有研究指出，在各年龄层自杀率中，老人的自杀率是最高的，而忧郁症正是老人自杀的重要危险因子之一，所以老年的忧郁症与自杀防治，变成当今社会迫切要处理的问题。

简而言之，老人的忧郁症常常以身体不适来表现，当内科检查无特殊异常，症状却反覆出现，并影响生活品质，就要考虑是否有潜在忧郁的症状，应及早就诊身心科寻求专业协助。

整理：白色恋人