“我觉得心情很不好，什么事都不想做，这样算产后忧郁吗？”“亲喂母奶好累，但我却睡不著，觉得快发疯了，这是产后忧郁的前兆吗？”妈妈们的各种心声，其中最常出现的就是自我质疑，“我得了产后忧郁？”

新手妈妈的产后忧郁，通常是总以为自己根本不适合带小孩。孩子一生出来，才知道养小孩比想像的还要艰难几十倍，身心适应不来，很容易出现产后忧郁。

新手妈妈产后忧郁

产后两週要学的事情很多，妈妈们都还处在迎接新生儿的亢奋阶段，觉得自己可以全心为宝宝付出，但没发现自己正在透支体力、承受压力；或者产妇明知身心状况很差、摇摇欲坠，但是担心坦承自己的身心状态，会被贴上失败妈妈的标籤、宝宝就会被家人带走照顾等。

比起宝宝，产后妈妈很少关心自己，“不管怎么累、身体有多痛，只要是为了宝宝，她们都觉得自己应该这么做。”除此之外，妈妈们对于自己向外求助有罪恶感，像是“别人都很好，我有产后忧郁真是个差劲的妈妈！”“万一需要吃药怎么办？我还能喂母乳吗？”这些想法也会阻挡产后妇女向外求援。

虽然每位妈妈对于产后忧郁的观感不同，但生完孩子后的情绪低潮，确实对母亲是一大挑战。怀孕过程或是产后一个月内的严重低潮、抑郁等忧郁症状视为“产后忧郁”。不过，有些女性在产后出现轻微的情绪症状，但可能在产后6个月至1年加重为忧郁症。

如果妈妈自觉情绪持续低潮、睡不好、情绪波动幅度大，甚至觉得生活没有意义等，无论是否属于产后忧郁症，“代表妈妈的心理健康需要帮忙，跟产后多久没有关係。医生建议，一旦自觉身心状态不佳，别吝于寻找合适的协助。

爱丁堡产后忧郁症评估量表 10题检视妈妈情绪

我有产后忧郁吗？除了交由专业医师判断，妈妈们也可先行透过“爱丁堡产后忧郁量表”来自我检测自身状况。

请产后妇女根据过去七天内评估自己的情况 (非今天而已)

1. 我能看到事物有趣的一面，并笑得开心

0 同以前一样

1 没有以前那么多

2 肯定比以前少

3 完全不能

2. 我欣然期待未来的一切

0 同以前一样

1 没有以前那么多

2 肯定比以前少

3 完全不能

3. 当事情出错时，我会不必要地责备自己

3 大部分时候这样

2 有时候这样

1 不经常这样

0 没有这样

4. 我无缘无故感到焦虑和担心

0 一点也没有

1 极少有

2 有时候这样

3 经常这样

5. 我无缘无故感到害怕和惊慌

3 相当多时候这样

2 有时候这样

1 不经常这样

0 一点也没有

6. 很多事情衝著我而来，使我透不过气

3 大多数时候都不能应付

2 有时候您不能像平时那样应付得好

1 大部分时候都能像平时那样应付得好

0 一直都能应付得好

7. 我很不开心，以致失眠

3 大部分时候这样

2 有时候这样

1 不经常这样

0 一点也没有

8. 我感到难过和悲伤

3 大部分时候这样

2 相当时候这样

1 不经常这样

0 一点也没有

9. 我不开心到哭

3 大部分时候这样

2 有时候这样

1 只是偶尔这样

0 没有这样

10. 我想过要伤害自己

3 相当多时候这样

2 有时候这样

1 很少这样

0 没有这样

各项目为 0-3 分，总分 30 分。

总分 9 分以下，绝大多数是正常。

总分 10-12 分，有可能是忧郁症，需注意及追踪，并在近期内再次评估或找专科医生咨询

总分超过 13 分，代表极可能已受忧郁症所苦，应找专科医生咨询

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