不少专家都鼓励老人要适量运动，而一提起老人的运动，多数人都会想到散步、太极和游泳这类比较和缓的运动，其实，还有一种运动也非常适合老年人，那就是打桌球了。

打桌球被视为不激烈的运动，比较不会激发交感神经的兴奋，引起心跳增加；再来，桌球运动也牵涉到弯腰等伸展活动，还可以促进交流，因此适合老年人。

虽然，桌球并非激烈运动，但是，在打桌球过程中，老人家要瞄球，或是换位置打球，这些都有助于心肺训练。而有研究指出，虽然桌球的运动量不大，但当老人在打桌球时，心跳还是会适量增加，达到心肺训练的效果。

此外，老人在打桌球时，必须弯腰瞄球，撞球时也有运动手部，以及在球桌周围的移动，都有运动的效果。要注意的是，老人在打桌球时，要避免动作太大，以免拉伤筋骨。

除了生理上的好处，老人打桌球，和球友沟通互动，也有助于增加老人的社交能力和人际互动，避免孤独，这对老人的身心健康大有帮助。

简而言之，人体在持续低强度运动时，心跳速率也可能会因身体渐趋稳定状态而呈现稳定，稳健地提升了心血管功能，况且，只要做好防护，就能避免桌球运动产生的运动伤害。

整理：凌智林