天气炎热，除了让人受不了外，如果忽略喝水，可能会有中暑风险。一般上，我们都是在感觉口渴时才喝水，但是，随着年龄增长，老人在生理上对于口渴的感觉会愈来愈不明显，喝水的要求也相对地不强烈，进而减少了水分的摄取，这就是为什么在热天时，经常有老年人中暑。

因此，平日要关注老人喝水量，尤其在天气热时，让老人适当补水，以补充身体细胞缺水的水分。其实，喝水对老年人的好处多，除了食物以外，每日应提供1500至2000毫升左右水分，约6～8杯的水量，分别在白天不同时段摄取，可以防止泌尿道感染、脱水和中暑等情况。

有些老人，因担心行动不便或频尿，刻意减少水分摄取量，反而造成膀胱炎或尿道炎，甚至导致泌尿道受到细菌感染。所以，老人家不能因此不喝水。

医生指出，为了避免夜间上厕所、影响睡眠的困扰，老人晚餐后可减少摄取水分，也要避免喝浓茶或含咖啡因的饮料，以免影响老年人营养素吸收及睡眠品质。

其实，补充水分的方法很多，除了喝白开水外，蔬菜汤、新鲜现打果汁、柠檬水等，都可增加老年人嗅觉及味觉感官，诱使老年人的食欲及摄取水分。无论如何，白开水还是补充水分的最佳方法。

值得注意的是，早上起床后可先喝一杯水，毕竟人体经一夜睡眠之后，水分从呼吸、排汗中消耗不少，血液变得浓稠，将容易引发心脑血管栓塞等意外。所以适当地补充水分，可改善老年人的血液浓稠度，避免心脑血管栓塞危险。

整理：文静