一天大便几次，或几天大便一次，到底正不正常。家医科医生指出，确实有人一天大便超过一次，或是两三天才上大号一次，基本上排便顺畅，便便也没有什么不妥，比如颜色、形状和质地都如常，就不必太担心。

不过在门诊时，曾遇一位病患，一天要大号8次，还有心悸、胸闷、耳鸣和失眠等症状，虽到肠胃、心脏等科做检查，报告完好，后来转诊到身心科， 查明原因，竟是长期压力影响生理，导致自律神经失调。

精神科医生指出，如果压力大，紧张时容易跑厕所大号，在检查后又无器质性疾病，可能是长期的压力导致自律神经失调。虽然，这并非是器质性疾病，但如果不治疗，压力是慢性病的风险因子，包括心血管疾病、某些癌症等，一直忍耐可能就会变成真的生理疾病。自律神经失调症候很常见，如果身体不适却查不出病因，可就诊精神科评估。

像上述病例，患者生活忙碌、业务繁忙，又有业绩压力，加上子女升学问题造成夫妻口角不断，一天要如厕5到8次，不是腹泻，就是有便意，却只解一点点便便。同时经常心悸、胸闷、耳鸣和失眠，到肠胃科、心脏科、胸腔科、耳鼻喉科检查都无异常，在精神科问诊后，才晓得是身心症作祟，长期心理压力影响生理。

自律神经失调可通过药物治疗，不过根本之道就是找出压力来源和解决方式。精神科医生建议民众，遇到压力急性期出现心悸、恐慌等不适症状时，可先深呼吸，离开现场，喝水，或转移注意力，到厕所洗把脸，以和缓情绪；工作方面可寻找工作乐趣及吸引力；至于家庭成员引起的问题，不妨尝试多沟通、同理心对方的困难以找出解决方案。

除此，在生活形态上，建议减少应酬、少饮酒、避免刺激性饮食，每天睡6至10小时、1周3次运动，比如日走8000到1万步。

整理：凌智林