◤健康百科◢长新冠导致失眠?3个方法睡好觉! | 中國報 China Press
  • 告别式
  • ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ◤健康百科◢长新冠导致失眠?3个方法睡好觉!

    世界各地过去几年都在与新冠肺炎抗战,全球有越来越多人成为新冠肺炎康复者,当中也有许多人即使康复后,仍然受到各种症状的困扰。根据英国国民保健署(NHS)的指南,症状包含极度疲倦与疲劳、喘不过气、胸痛或胸闷、脑雾、、心悸、嗅味觉改变、关节疼痛和惡心呕吐或耳鸣等等,甚至也可能会影响患者的心理状态,从而增加了人们罹患抑郁症、焦虑症的风险。

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    虽然新冠病毒主要攻击呼吸系统,但研究发现,病毒也可能会损伤人体中枢神经并留下后遗症,使患者出现焦虑、、记忆力退化,甚至是更严重的记忆障碍、认知功能退化等问题。国际研究指出,大约有三分之一的新冠染疫者确诊染疫时,或即使康复后都会出现“新冠”(Coronasomnia / Covid-somnia)症状。会严重影响一个人的生活品质和工作能力,参考以下建议,改善睡眠品质,别让夺走你的人生,必要时应会诊医生寻求进一步的治疗方案。

    ♦培养睡眠好习惯

    营造良好的睡眠环境、减少房间噪音和光线、睡觉前避免饮酒、吃太饱或喝太多饮料,甚至是规律运动,都是有助于减少问题的好习惯。

    ♦维持规律作息

    晚睡晚起或午睡时间太长,往往会陷入晚上精力旺盛、白天萎靡不振的恶性循环。建议维持平日正常作息,如果午间感到疲惫想小睡,时间最好不要超过下午 3 点,一次不要睡超过 1 个小时以上。

    ♦适当使用药物

    严重问题,也可以通过药物来改善,临床上最常使用的是镇静类药物,前提是请咨询专业医生处方合适的药物帮助睡眠。另外,这类安眠药物未必要长期吃,许多人在经过生活方式调整,及短期药物治疗后,睡眠就会恢复正常并停药。温馨提醒切勿自己胡乱用药。

    另外,染疫后的症状未必是后遗症,也可能是染疫后身心压力所致。因此面对问题,不要避讳就医,应及早会诊医生接受治疗,或通过调整日常生活方式改善。后疫情时代,我们都应该更注重睡眠,因为优质睡眠是保持健康身心、预防病毒感染的基础条件之一!

    后疫情时代,我们更应该重视优质睡眠!

    资料来源:Heho健康/关键评论

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    *本網站有權刪除或封鎖任何具有性別歧視、人身攻擊、庸俗、詆毀或種族主義性質的留言和用戶;必須審核的留言,或將不會即時出現。

    ADVERTISEMENT


    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT