◤健康百科◢心跳越快,寿命越短? | 中國報 China Press
  • 告别式
  • ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ◤健康百科◢心跳越快,寿命越短?

    随着智能手表、手机等健康监控设备日趋普及化,监控心律了解自己的心跳快或慢,成为了许多现代人关爱健康的日常习惯。心跳多快或多慢才算正常呢?坊间流传心跳越慢越长寿的说法是真的正确吗?

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    人们对于心脏跳得慢活得较长寿的印象,可能来自于几项相关国外研究数据。瑞典曾有研究发现,50~60岁民众静止心跳(身体不动时心脏每分钟跳动的次数)维持稳定,将减少44%心血管风险,心跳数低于55下的民众,罹患心血管疾病比例较低。另外,也曾有研究调查结果显示,心跳每分钟80~89下的人相较于心跳60下,平均寿命会缩短5岁。如此看来,心跳跳得较慢好像是好事,但真相是,日常生活中,心跳太快或太慢都不好,每分钟心跳维持在正常范围才是健康的。如果发现自己心跳突然变慢,再加上产生疲劳、头晕目眩等感觉,或者是心跳突然加速,最好会诊专业医生做进一步的评估和诊断。

    一般情况下,成年人的心跳频率为每分钟60-100次,大多数人都稳定在60-90次/分钟。如果超过这个范围,身体可能会存在问题。静息时较低的心率意味着更有效的心脏功能和更好的心血管适应性。但生活中有很多因素都会影響心率,包括:年龄、健身和运动水平、吸烟、患有心血管疾病、高胆固醇或糖尿病、气温、体位(例如:站起来或躺下)、情绪、体型、用药等等。因此,一旦出现异常高或异常低的心率,可能是有基础疾病或潜在健康问题的警讯!

    国外曾有报导指出,运动员平均心跳都较慢,尤其以有氧运动如马拉松选手心率更慢,所以想要让心跳变慢并维持在正常范围,不妨通过培养有氧运动的习惯,让心跳逐渐慢下来,最简单的运动方程式可以参考333口诀:每星期运动3次、每次运动30分钟,运动最大心跳超过130下即可!

    适量运动有助于维持正常心率!

    资料来源:Mayo Clinic/早安健康
    图:123rf

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    *本網站有權刪除或封鎖任何具有性別歧視、人身攻擊、庸俗、詆毀或種族主義性質的留言和用戶;必須審核的留言,或將不會即時出現。

    ADVERTISEMENT


    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT