(台北29日综合电)在外头逛街,人手一杯饮料已是常态。但是你知道,哪款饮料的热量最惊人吗?
台湾一名营养师高敏敏指出,最胖的是珍珠奶茶,一大杯500ml热量大约是470卡,得走路85分钟才能消耗完热量。
很多人喜欢喝茶饮,高敏敏提醒,要小心很多含糖茶的精致糖量也不低。至于喜欢喝果汁类的人,则常常忽略营养标示,他建议水果还是能吃就不要喝果汁。
高敏敏并列出饮料的热量排行榜,以一杯500ml为数值,并以60公斤者消耗热量进估算,发现发胖前三名是珍珠奶茶、芒果冰沙和可乐。
高敏敏指出,卫福部建议每日精制糖摄取量不超过整天总热量的10%,可以的话最好控制在5%以下,假设每日摄取2000kcal,糖摄取应低于200kcal,更可以控制在大约是25到50g的量以此数据来看,一杯全糖手摇饮料糖都会爆表。
高敏敏建议大家点饮料时,可以选微糖或无糖,不过“水还是最优秀的选择!提醒大家每天至少要喝2000cc的水。”
文:综合报导
图:互联网