“明明每天都加班，却好像没有进步……”、“手头上的事为什么好像永远做不完……”、“在家都在工作，没能好好休息……”如果你也有相同的烦恼，相信都是在时间管理上出了问题。究竟要怎样才能改变以上状况呢？可以参考以下“FAST”法则，调整时间分配、提升工作效能。

Frog（青蛙）

列出 to-do 清单，逐一完成任务，这称之为“青蛙”。把要做的事情分类，为今天的工作找出专注方向。不要一次列出太长的清单，否则看到只会叹气，失去冲劲。

Action（行动）

时间管理的重点在于“行动”，而非“达成率”，多数人会先处理能够快速完成的工作项目，却一再延迟重要的工作项目，以致最后时间来不及就只能草草了事。当主管看到你这样处理重要任务，自然不敢把其他重要任务交给你。因此每天工作前，检视自己手上有哪些重要项目有待完成，不要把力气用错地方。

Slice（切小片）

大任务令人头晕目眩，觉得要做的事情堆积如山，感觉无力感。事实上，可以把任务切割为小行动，然后掌握小行动的重点，依序前进，就能推展任务的进度。

Time（时间）

工作做不完的关键就是错估了时间感，以为时间还早，可以慢慢来，结果不知不觉投入太多时间，降低效率。遵循“先求有，再求好”的原则，利用计时器或练自己的时间感，帮助掌控排程。只要做好时间管理，就能有效率完成任务，争取更好的工作及生活品质。