大多数人的失眠都有原因，如精神压力大、烦恼多、遭遇人生困难、钻牛角尖。有时并不是光靠意志力就能克服，需求专业协助。

现代生活压力大，让许多人都面对睡眠困扰。有的人失眠，就希望借助药物帮自己入睡。然而，家医科医生透露，有失眠问题，想要借助安眠药治疗，必须经由精神科医生了解患者的失眠原因，并与病人讨论可能治疗的方式，未必一定要用药。

如果在采用其他方法如运动、冥想、瑜伽等方式后，依然为失眠困扰，医生才会考虑让病人服药，而且是会先从温和、成瘾性低的药物开始。

为什么会失眠，哪些人会受到困扰，大致上都可从日常生活中看出端倪：

长时间熬夜：熬夜对身体不好，长期熬夜，尤其连续一星期的熬夜，让自律神经系统不稳定。不少研究也证实，长期失眠，会造成忧郁、焦虑、心血管疾病增加，死亡率增加。

失眠一般上都有原因，且是长期累积的结果：大多数人的失眠都有原因，如精神压力大、烦恼多、遭遇人生困难、钻牛角尖。有时并不是光靠意志力就能克服，需求专业协助。

借酒助眠非良策：有些人会靠喝酒入睡。但是为达到入眠的目的，酒量变得越喝越多，而终究导致酒精成瘾症，产生更大的后遗症。

使用较轻微镇静剂

精神科医生指出，如果采取了适当的方法，仍无法改善失眠，可尝试接受专科医生建议，使用较轻微的镇静剂、安眠药，短时间的失眠，可考虑服用一般的镇静剂或安眠药。这些药物药性轻，可能要等半小时到一小时才有睡意，若可配合睡前在床上做“腹式呼吸”帮助放松、加快入睡。

医生告诉民众，偶尔一到两天睡不好没关系，不必过于紧张。除非是长期受到失眠困扰，可服用温和的镇静剂、安眠药，有时还是会睡不着，这时要给自己做心理建设，偶尔睡不着，尽可能不要一直躺在床上挣扎，不妨离开房间做些轻松的事情，等有睡意再去睡。

如果失眠情况严重，就得考虑规律服用治疗性药物，如果已经出现明显、频繁的忧郁、焦虑症状，这时可考虑规则服用“血清素药物 ”治疗，其具有降低焦虑、减少不必要的负面思考。
精神科医生提醒，原则上没有速成入眠的方法，严重的失眠，不喝酒、不吃药，要能够快速痊愈很不容易，必须求助专科医生。

整理：文静