◤健康百科◢改善长新冠 中医有一套 | 中國報 China Press
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    ◤健康百科◢改善长新冠 中医有一套

    要改善问题,可以借助呼吸法、中药及日常保健,以巩固身体的免疫力和体能。

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    新冠肺炎现在虽不如当初那么令人闻风丧胆,染疫后康复率也比过往高出许多,然而,不少人染疫康复后出现“”(Long Covid)问题,比如体力跟心肺活力比过往差、容易疲倦、经常感到气喘,特别是上上下楼梯时呼吸急促,这些都可能是导致的后遗症。

    指出,不少人有问题,除了这病毒太过厉害,另外,也和个人体质和抵抗力有关。认为,要改善问题,可以借助呼吸法、中药及日常保健来巩固身体的免疫力和体能。

    提醒,当感觉呼吸不顺时,首先将上身前倾,双手臂弯曲放大腿上,让全身放松。如果是站姿,不妨找寻周围可将双手臂跨放,并能支撑上半身重量不会不稳滑倒的物品,例如椅背,再把上身微前,倾以缓解呼吸不适。此外,可利用“鼻吸嘴出”方式呼吸,鼻子吸饱气后,噘嘴像吹蜡烛的动作从嘴巴缓慢吐气,重覆动作3到5回。

    新冠肺炎最担心的是“快乐缺氧”,因为是在毫无预警下发作导致重症,甚至会致死,如果不是快乐缺氧或重症,一般上轻症患者在痊愈后,如果有问题,可靠上述呼吸法保健,另外,也可通过养肺顾脾胃来改善。

    进补勿过于燥热

    里,对于轻症者呼吸系统不适情形,可分为肺脾气虚型,病患易疲倦、呼吸浅而短促、食欲变差,严重者易反胃、消化受影响,如腹胀、便意少或排便不畅。以“补气健脾类”中药恢复呼吸系统跟消化系统功能。

    至于气阴两虚型患者,除了乏力跟呼吸浅而短促外,容易口干渴、流汗多、身体觉得偏低热、干咳痰不多。以“益气养阴类”中药调理恢复功能外,另要注意滋阴润燥。

    新冠肺炎痊愈者一般都会有疲劳状况出现,也有些人会伴随食欲减少、腹胀、便秘或腹泻等肠胃症状。虽然如此,为了补回元气,一定要均衡营养,饮食禁忌是勿进补过于燥热的补品,也避免辛辣油腻和冰凉生冷食物和暴饮暴食。

    按压穴道喝茶饮

    如果有气喘状况,康复后可借助散步来改善肺功能,以及做前述的呼吸方法。另外,也可通过轻揉按压经络上穴道可缓解心肺症状不适,不过就不要用力拍打或过度激烈方式按压穴道经络,以避免不适。肺经、心经皆位于双侧肩胸位置一路到手指。

    除了穴道经络按摩,精油按摩也是可行方法,5% 10ml 调和油、香桃木3滴、薰衣草3滴、檀香2滴、乳香1滴、岩兰草1滴,以调和油按摩心经循行及坛中穴,由上往下顺气按摩,配合深吸深吐改善胸闷及喘促的不适症状。

    至于想借助茶饮来改善,材料如下:高丽参3钱、五味子1.5钱、麦门冬1.5钱、天门冬1.5钱、枸杞1.5钱、黄耆5钱、红枣5~8颗,将前述药材用冷水冲净10秒后放入1000cc的水煮沸,关火闷15分钟,即可饮用。

    整理:文静

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