要改善长新冠问题，可以借助呼吸法、中药及日常保健，以巩固身体的免疫力和体能。

新冠肺炎现在虽不如当初那么令人闻风丧胆，染疫后康复率也比过往高出许多，然而，不少人染疫康复后出现“长新冠”（Long Covid）问题，比如体力跟心肺活力比过往差、容易疲倦、经常感到气喘，特别是上上下楼梯时呼吸急促，这些都可能是长新冠导致的后遗症。

中医指出，不少人有长新冠问题，除了这病毒太过厉害，另外，也和个人体质和抵抗力有关。中医认为，要改善长新冠问题，可以借助呼吸法、中药及日常保健来巩固身体的免疫力和体能。

中医提醒，当感觉呼吸不顺时，首先将上身前倾，双手臂弯曲放大腿上，让全身放松。如果是站姿，不妨找寻周围可将双手臂跨放，并能支撑上半身重量不会不稳滑倒的物品，例如椅背，再把上身微前，倾以缓解呼吸不适。此外，可利用“鼻吸嘴出”方式呼吸，鼻子吸饱气后，噘嘴像吹蜡烛的动作从嘴巴缓慢吐气，重覆动作3到5回。

新冠肺炎最担心的是“快乐缺氧”，因为是在毫无预警下发作导致重症，甚至会致死，如果不是快乐缺氧或重症，一般上轻症患者在痊愈后，如果有长新冠问题，可靠上述呼吸法保健，另外，也可通过养肺顾脾胃来改善。

进补勿过于燥热

在中医里，对于轻症者呼吸系统不适情形，可分为肺脾气虚型，病患易疲倦、呼吸浅而短促、食欲变差，严重者易反胃、消化受影响，如腹胀、便意少或排便不畅。以“补气健脾类”中药恢复呼吸系统跟消化系统功能。

至于气阴两虚型患者，除了乏力跟呼吸浅而短促外，容易口干渴、流汗多、身体觉得偏低热、干咳痰不多。以“益气养阴类”中药调理恢复功能外，另要注意滋阴润燥。

新冠肺炎痊愈者一般都会有疲劳状况出现，也有些人会伴随食欲减少、腹胀、便秘或腹泻等肠胃症状。虽然如此，为了补回元气，一定要均衡营养，饮食禁忌是勿进补过于燥热的补品，也避免辛辣油腻和冰凉生冷食物和暴饮暴食。

按压穴道喝茶饮

如果有气喘状况，康复后可借助散步来改善肺功能，以及做前述的呼吸方法。另外，也可通过轻揉按压经络上穴道可缓解心肺症状不适，不过就不要用力拍打或过度激烈方式按压穴道经络，以避免不适。肺经、心经皆位于双侧肩胸位置一路到手指。

除了穴道经络按摩，精油按摩也是可行方法，5% 10ml 调和油、香桃木3滴、薰衣草3滴、檀香2滴、乳香1滴、岩兰草1滴，以调和油按摩心经循行及坛中穴，由上往下顺气按摩，配合深吸深吐改善胸闷及喘促的不适症状。

至于想借助茶饮来改善长新冠，材料如下：高丽参3钱、五味子1.5钱、麦门冬1.5钱、天门冬1.5钱、枸杞1.5钱、黄耆5钱、红枣5～8颗，将前述药材用冷水冲净10秒后放入1000cc的水煮沸，关火闷15分钟，即可饮用。

整理：文静