◤健康百科◢工作忙碌压力大 放松身心有诀窍 | 中國報 China Press
  • 告别式
  • ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ◤健康百科◢工作忙碌压力大 放松身心有诀窍

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    现代人,尤其是通货膨胀,许多人更要努力打拼,以维持生活。忙碌的生活,让人身心皆疲惫,心理治疗师提醒,即使工作再忙碌,偶尔也要找个时间沉淀下来,让自己心灵放松,否则,就像紧绷的塑胶带,迟早也会断掉!

    不少人以为,要放松自己,就得完完全全休息。不过,心理治疗师指出,这并非必然,人们可以做运动和预先计划作息,促进思路灵活、心情愉悦和放松心情。

    有说休息是为了走更长远的路,心理治疗师建议民众,工作和休息要做出区隔,以每天24小时为基准,分配标准作息时段,让脑力有效发挥。

    举例来说,上午9时至11时思路清晰,适合从事重点工作及策划重大决定。如此工作起来就得心应手,也不会那么大。不过,这只是大多数人的工作模式,还是有人有别于此,只要找出自己思路黄金时间,就可以减少工作障碍,降低

    除此,在安排作息方面,要特别规划“固定的运动时间”及“专属于自己的时间”。运动时间可融入生活,如搭乘电梯改走楼梯,走路到下一站再搭捷运等。专属于自己的时间,哪怕只有5分钟、10分钟也好。

    许多家庭主妇或上班族整天忙进忙出,结果发现一天24小时里,连1分钟喘息机会都没有。若能规划小小的专属时空,摒除烦恼,关上手机,找个舒适角落,可能是客厅一角,也可能是巷口商店的咖啡座,把偶尔偷闲的习惯,变成日常作息的一部分,头脑就有机会休养生息,重新出发。

    值得一提的是,忙碌不意味只有工作,也可以抽空联络朋友,至少打个电话聊那么一两分钟,都有助于舒缓情绪,凝聚正能量和制造快乐贺尔蒙。在动物实验发现,蚂蚁分泌的贺尔蒙会彼此影响,激发潜能,让力气加倍。

    同样道理,若好朋友们可以聊天,甚至互相打气、彼此祝福,凝聚的正向能量让大脑透过生化感应发挥潜能,也对心理健康大有帮助。

    心理治疗师披露,上述活动的改变是循序渐进,只要长久坚持,必能有效提升身心健康,增进生活品质。

    整理:白色恋人

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    *本網站有權刪除或封鎖任何具有性別歧視、人身攻擊、庸俗、詆毀或種族主義性質的留言和用戶;必須審核的留言,或將不會即時出現。

    ADVERTISEMENT


    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT

    ADVERTISEMENT