◤心见闻◢身舒心安腹式呼吸法 千人一心 万里晴空 | 中國報 China Press
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    ◤心见闻◢身舒心安腹式呼吸法 千人一心 万里晴空

    大疫流行,约是三年,打乱多少百姓的生活日常,受困受扰,苦不堪言,但事情总有两面,换另一种禅宗角度来看,疫情是不好,但也不是绝对的坏。它给很多人带来一种醒觉……

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    线上线下共修力量不可思议,千人一心,万里晴空,共创和谐,成就人间净土。

    2020至22年,大疫流行,要如何安顿自己?要如何降伏自己躁动不安的心?

    疫情用我们无法理解的方式打乱我们的思维。用我们无法理解的方式改变我们生活的习惯。

    基于新冠肺炎日益严重,政府宣布实施行动管制令,那段期间有感大家因行动管制令而无法安住,住持即开始邀请信众一起参与网上大悲咒共修,举办一日、水忏法会等等,透过共修和听法的力量,祈愿菩萨护佑,早日度过疫情。

    传闻法师

    新冠疫情对世人造成重大的伤害与影响,指出,这个疫情带给所有人的启示是:世间是无常的,我们不能控制任何东西,无法主宰,这个“无我”就是佛法的核心,佛教徒感受待别强烈,无形中反映了佛法的智慧与好处。


    “以禅宗角度来看,禅宗常讲不好不坏。疫情是不好但也不是绝对的坏。它给很多人带来一种醒觉,一些佛教徒会更加精进的学佛,就算非佛教徒对于世间无常的变化,也会更看得开、放得下。”

    近期为配合大马卫塞节60周年庆,连同多个佛教团体举办线上线下千人

    此项活动将于本月7、14、21日,一共三场线上及线下同步进行,并邀请了南、北、藏三大传承的老师指导各传承的禅法,让参与者能在现今动荡不安的社会学习到相应的禅法,继而用在生活上,能够心安自在。

    此项线上线下千人活动,于8月7日首先启动北传,分别由鹤鸣寺住持、法鼓山马来西亚道场监院常藻法师及马佛学院院长继程法师主持,于下午2时开始至晚上6时结束,实体地点在,只限100人参加。

    线上线下共修力量不可思议,千人一心,万里晴空,共创和谐,成就人间净土。

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    心,才是禅修的关键,就像不倒翁,禅修让我们回到人人皆具有的佛性,也就是回到中心点。

    停止摆动把心静下来

    请问,如何达到千人一心?在家自己坐上蒲团,或到道场实体,哪一个更有力量?

    心,才是的关键,就像不倒翁,让我们回到人人皆具有的佛性,也就是回到中心点。我们常因别人一句话就被打击,又或起烦恼,心常随境转,就像不倒翁一推就倒下。,其实很简单,呼吸是最好的入手处,不管是在线上线下,共修的力量是一样的。

    我会在这项“线上线下千人”活动,主导“身舒心安”,引导大家身心放松,只要短短几分钟,藉由体验,都能达到身心的放松,以及心平静气的觉受,让大家把心静下来。

    在网上的学员必须开着视频来练习,我们会有义工审查,协助调整学员静坐的姿势,体验呼吸、放松引导。

    这项“身舒心安”的练习不拘地点,无论是在家或到道场实体皆可运用,让自己像不倒翁回到中心点,保持清楚放松,减少人际之间的冲突与烦恼,与大环境也能和谐共处。

    “身舒心安”,是我在疫情暴发期间,思考良久如何让大家安心的法门,即与义工团队以动漫、轻音乐设计一个“身舒心安”的视频,引导大家共修的禅法。

    传闻法师主导“身舒心安腹式呼吸法”,引导大家身心放松,只要短短几分钟,藉由体验腹式呼吸法,都能达到身心的放松,让大家把心静下来。

    深度呼吸排出压力负担

    请问师父如何从呼吸入手?

    腹式呼吸,深度的放松呼吸,可以提供大脑及全身细胞足够氧气,刺激副交感神经系统,减低焦虑与疲劳,增加身心调节及身体代谢。通常在呼吸变得缓慢及饱满的时候,认知想法也会跟着改变,而有助放松静下心来。

    我有一位患上轻微中风的学员,在网上学习“身舒心安”,他只要坐在椅子上修习禅法,也一样可以达到身心安顿。
    另一方面,这呼吸法也可减低我们工作的压力,我有一位在马石油集团(PETRONAS)做行政工作的女学员,她常在公司召开会议前静心,做“身舒心安”数分钟后才开会,她分享说这样的禅法让她把压力、负担呼出来!

    请师父分享北传千人线上及线下同步进行的活动流程。

    当天线上及线下同步的活动流程,由下午两点开始,转播鹤鸣寺实体,由我带领身舒心安法、缘起、基本坐姿、禅行者分享,到了下午3点开示《曹溪一滴》,随后下午4点由法鼓山监院常藻法师带领,转播法鼓山实体,最后下午5点40分请继程法师总结开示至下午6点就结束。

    针对北传禅法常见的疑惑及迷思,鹤鸣寺接下来就在9月期间分别举办网上五次的“初阶班“,由我指导方法:公案禅,欢迎公众踊跃参加,希望帮助大家解开心结,让身体回到本来面目,如是不倒翁的中心点,证入我们的真如本性。

    修禅并没有什么特别,只是证入我们的真如本性,找回本来面目。

    化繁为简还原本来面目

    请师父分享什么是里的“本来面目”?

    继程法师常说:是化繁为简,注意是“简”,不是“减”,一般人都不相信简法,喜欢追求复杂的法门,而就是要引导大家化繁为简,即是“本来面目”。

    崇山禅师的教导是,修禅并没有什么特别,只是证入我们的真如本性,找回本来面目,开悟后就是帮助一切众生。有人饿了,给他食物。如果有人口渴,就给他水喝。

    2015年,我获崇山禅师的国际观音禅院印可为指导老师,教导公案禅法,为了推广禅法,我为在2020年10月24及25日举行的“世界一花研讨会”,来自世界各国的国际观音禅院禅师、指导老师以及者,通过网上一起研讨、交流。

    我非常喜欢崇山禅师所教导的“时时保持正确的处境、正确的关系和正确的操作”,从中慢慢体会到这个句子,那不就是佛陀要我们走中道的八正道行吗?

    禅师将八正道简化为正确的处境、正确的关系和正确的操作,在日常生活中具足了戒、定、慧的修行,所以我非常佩服禅师的智慧。

    今年大马卫塞节60庆典中,我们选择八月份举办千人,主要是配合世界静坐纪念日。

    世界静坐日聚集全世界佛教徒一起共修的由来 可以说人类受到最严重的威胁就是“战争”,而这也是人类自己制造出来的危害。从整个世界的历史来看,没有哪一个年代是不发生战争的,因此“和平”是全世界人一直在寻找的梦想。

    在1988年世界佛教青年会举行会议时,大家意识到了静坐的重要性。因此,世界佛教青年会发起每年的8月6日为世界静坐日,这是为了让全世界的人和佛教信徒团结一心,一起来打坐,也是为了让人们省思及时刻的给予提醒,世界的真正永久和平是我们每个人的向往,只有每个人的心平静了,清净了,内心和谐了,世界才能真正和平。

    线上线下千人

    日期:14/8、21/8
    地点:
    请点击报名: https://bit.ly/QrenMedi
    若您欲参与线上,届时请登入
    “MYWesak60 脸书”收看直播,无需报名。
    https://www.facebook.com/mywesak60

    鹤鸣禅寺在9月期间分别举办线上五次的“初阶禅修班”,由传闻法师指导禅修方法:公案禅,欢迎公众线上踊跃参加.。

     

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