感觉上韩国女生的肌肤总是白白嫩嫩；韩星的肌肤更是完美，她们都乐以分享自己的护肤保养秘诀，让肌肤不只可以饱水不干燥，甚至可以逆生长！

秀智主演的韩剧《安娜》，因悬疑剧情、反转的结局引发轰动，短短6集的剧情让戏迷结局后仍回味无穷。

饰演女主角的秀智以女团miss A的成员身分出道，姣好身材、清纯气质，受封“国民初恋”的称号。不过，秀智在出道前期曾因婴儿肥的圆脸感到焦虑，靠着惊人的意志力实行“地狱级”减肥菜单、自创“企鹅瘦身操”，成功甩肉并且常年保持在47公斤，并有一套专属的肌肤保养秘诀，难怪这次在《安娜》中有不少超近距离的素颜拍摄，秀智的身材和肌肤依旧无懈可击。

以下是她分享的“国民养肌”习惯，你敢挑战自己能跟着几项？

● 号称“地狱级”减肥菜单

据说平日三餐，秀智舍弃加工品、多选择原型食物，兼顾蛋白质与纤维。早餐是鸡胸肉、一个番薯和低脂牛奶，吃得饱足也补充足够的蛋白质；午餐则为一碗玄米饭加上生菜沙拉，玄米不仅是低GI食物，具备比白米多6倍的膳食纤维，也有效刺激肠胃蠕动、缓解便秘，对于减肥是一大助力。至于晚餐她则选择两根地瓜做为主食，地瓜富含维他命及膳食纤维，同样是低GI食物，用来取代米饭是优质的减肥菜单。

● 晚上6点后忍住不进食

虽然不是奉行168减重法，但据说秀智会在晚上6点前结束用餐，之后的时间不再进食。这是为了让食物能有充分时间消化，太晚进食不但会给身体造成负担，更会囤积多余的脂肪造成肥胖。

● 自创“企鹅瘦身操”

为了减肥成功，据说秀智自创一招“企鹅瘦身操”：双脚与肩同宽，两臂伸直快速开合，开合时将手腕向内及向外摺起，模样近似企鹅。秀智这招“企鹅瘦身操”不仅可以瘦手臂，也能带动腿部松垮的赘肉，更是拥有美胸作用！重点是不需要藉助器材，随时随地都能动起来。

● 日常淡妆不增加肌肤负担

长时间带浓妆会给皮肤造成不小的负担，从秀智在IG上与粉丝分享的日常中，可以发现平常她多以淡妆、素颜为主，在不工作的时候尽量卸除多余彩妆，让皮肤能够呼吸，也难怪秀智成为粉丝公认的素颜女神！

● 饮食不超过1000卡路里

计算三餐的卡路里，相信是许多减肥者的重点。秀智将每日卡路里压低至1000，低热量、高饱足感的食物，控制热量也不用忍受挨饿的痛苦。

● 抗老、美白不可少

抗老是秀智维持肌肤水嫩光滑的一大关键！皮肤一旦出现细纹或是暗黄，看起来就会比实际年龄增加好几岁。身为“国民初恋”的秀智，非常注重皮肤的抗老。长时间曝晒在镁光灯下的她，也会特别使用美白产品，避免脸色变得暗黄，保持水嫩白皙果然不遗余力。

● 424三步骤洗脸法

养成牛奶肌的首要关键即是完整清洁肌肤，将妆容卸除干净，有利于后续的保养。秀智曾提出自己很注重平日的脸部清洁，认为“养出好肤质，清洁不能马虎”。所以她先会使用卸妆油，以指腹画圆的方式，从较容易出油的T字部位，再到额头、下巴，最后是脸颊，按摩皮肤4分钟，让彩妆完全溶解卸除。

第二步骤是用起泡性好的洗脸产品，一样以指腹画圆的方式，按摩皮肤2分钟。最后则是用温水清洗脸上的泡沫，用泼洗的方式清洁4分钟，后用冷水收缩毛孔。为了不要造成细纹，切记以轻柔力道清洗，不能用力拉扯皮肤。

● 精华液代替化妆水

身为美妆品的代言人，秀智很懂得在忙碌工作中找到最有效率的保养法。通常她选择以精华液取代化妆水，让皮肤获得更多滋润，也能立刻修护。她也会在化妆棉滴上精华液轻揉按摩肌肤，达到些微去角质效果。

● 保养程序不心急

想要拥有秀智一样的牛奶肌肤，保养程序急不得！她的小习惯是在前一道保养品完全吸收后，才会进行下一个保养步骤；若是在皮肤还没完全吸收时，便涂抹下一种保养品，反而会导致皮肤无法有效吸收营养。

图：互联网