◤健康百科◢解决便秘可以这样做
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要发脾气时可以忍一忍,但如果有便意时,最好立即上厕所解决,以免忍出病来。中医林国吉分享一病例,一个三十多岁的上班族,就因为经常忍屎,结果便秘只好求医。这位上班族成为社会新鲜人后,因为工作繁重心情紧张,经常忽视便意没有马上排便,久而久之排便习惯改变而患上便秘,有时一星期只排便一次,不但得靠软便剂才能够勉强排便,但剂量越吃越重,让他非常忧虑。
林国吉为他诊治,发现患者蠕动功能已经减弱,且体质为“气虚体质”,给予中医的补气药配合润下药治疗。林中医指出,其实这类病人不在少数,常因为刚开始时忽略了便意,导致之后排便失常,加上自行服用软便剂或泻药帮助排便,反而成了依赖,自然排便的机制会越来越差,没有软便剂或泻药,就无法顺利排便。
林国吉提醒,其实不只是西药,中药的大黄、芒硝、承气汤等泻下药,单用、久服也会跟西药泻药一样有副作用,有害肠道蠕动,不能随意使用。
在治疗便秘,中医以调整病人体质为主,气虚的病人给予补中益气汤等补气药方;肠道津亏阴虚的病人给予增益汤等补阴润肠药物;肾虚无力排便的病人,给予济川煎等补肾药物,目的都是恢复肠道自行排便的功能,避免病人需要长期服药帮助排便,甚至药越吃越重,发生肠麻痹,肠道失去蠕动的情况发生。
除了服药,林国吉建议病人可以这么做,以改善便秘:
1.清晨起床时,喝300~500毫升的温水,可以让肠道跟着我们苏醒。
2.服用黑芝麻与蜂蜜,可以增加肠液,滋润肠子。
3.空拳扣击腹部,可以缓慢地增加肠道的蠕动功能,睡前的仰卧起坐可以渐渐帮肠道养成睡醒排便的习惯。
整理:金太熙
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