放眼亚洲社会，人们普遍认为养家糊口是大多数男性的主要家庭责任，承受巨大职场和生活压力，难免会对自身身心健康产生极大威胁和损害，加上男性或多或少都有男子气概心理作祟，往往导致很多男性在身心健康出问题时，难以坦诚告知他人或选择逃避现实。

另外，很多人的固有认知，没有明显症状或严重生病就等于健康，其实疾病与健康之间存在由健康走向疾病发展的亚健康状态，更糟糕的是，很多疾病都是悄无声息的沉默杀手。各种因素的相加都会导致男性忽略自己的健康可能出问题，甚至在罹患各种疾病时，无法获得及时治疗，最终使得自己的健康状况恶化，造成无法挽回的遗憾。

一项于2021年发表在《精神病学前沿期刊》(Frontiers in Psychiatry)的报告显示，在2014至2019年期间，马来西亚男性的自杀率明显上升。

数据显示，平均每10万名马来西亚人中，有5.8人自杀，估计每年有1841人自杀身亡，大约每天有5人自杀身亡。这是一个相当令人震惊的数据，也是需要当今社会认真看待的健康问题。所以，男士们别再硬扛或独自一人面对，更切勿忽视心理和生理健康可能出问题的警讯，认识两大男性常见的健康隐患，及早就医守护幸福和健康！

陈诗琳：男人鲜少主动求助

世界卫生组织报告指出，全球大约有20%儿童和青少年患有精神健康疾病，但未得到充分诊断和治疗，更令人担忧的是，有将近半数精神疾病患者发病始于14岁。

《2015年全国健康发病率》调查结果显示，我国每3个成年人中就有1人患有精神疾病，而且还有很多患者并未获得正确诊断。随着患者人数逐年增加，精神疾病预计将成为继心脏病之后，影响大马人的第二大常见健康问题。更糟糕的是，过去两年的新冠肺炎疫情，也导致精神健康情况进一步恶化。

无论男女老少，每个人都可能面对精神健康问题。精神疾病泛指所有可诊断的精神健康疾病，以及社会，工作或家庭活动相关的苦恼和问题，其中也包括与思维、情绪或行为的显著变化有关。

精神专科医生陈诗琳分析，无法公开表达自己的情绪和感受的男性，一般上也可能比较难以发现自己的心理健康出了问题。这些男性通常不太可能会主动寻求援助，因此，他们可能需要身边其他人的帮助和提醒，才会发现自己开始出现精神疾病的症状。

“一个人可能患有精神疾病的症状包括长时间感到悲伤、焦虑、担心、易怒、睡眠障碍、对日常活动失去兴趣或不再在乎业余爱好、丧失享受和感觉愉悦的能力等。如果你身边的男性亲友出现这些症状，他们可能需要你的帮助。当这些情绪问题变得非常强烈，持续的时间很长，并开始干扰一个人的日常工作和人际关系时，这可能是精神健康出现问题的征兆。”

陈诗琳医生强调，一个强大的社会支持系统，能为男性和精神疾病患者带来很多益处，包括帮助他们掌握更好情绪应对技巧，以缓解他们的忧郁、焦虑和压力情绪。

她也指出，如果缺乏良好的社会支持系统，男性可能会采取不健康的情绪应对方法，同时也可能变得更不想与亲友谈论个人精神健康问题：“为了鼓励更多男性主动寻求援助，我们必须让他们明白，自己是可以主动寻求援助的，并鼓励他们与自己信任和关心他们的亲友谈谈，借此减轻情绪压力。”

认识4大常见精神病

抑郁症（Depression）：抑郁症已成为一种全球常见精神病，世界卫生组织估计，目前共有超过3亿名患者，病情最严重时可引致自杀，而每年有逾80万人因此自杀死亡。抑郁症可以影响社会上各个年龄层的人士。

根据美国精神医学会的诊断标准，抑郁症的定义是患者持续两星期以上，有五个或以上已既定的生理或心理症状，当中必须包括情绪低落或失去动力，而且这个疾病持续为病人带来明显的情绪困扰或严重损害其日常生活功能。

精神分裂症（Schizophrenia）：精神分裂症也称思觉失调症，是一种严重的精神疾病，特点是思维、观点、情绪、语言、自我意识和行为出现扭曲。常见的症状包括幻觉（听到、看到或感觉到不存在的事物）和妄想（就算有相反的证据，仍坚定持有的错误信念或怀疑）。精神分裂症影响全世界2400万人或相等于每300人就有1人受到影响，而且精神分裂症可以在任何年龄发作，常见的发病年龄为20～30岁之间。

双相情感障碍（Bipolar disorder）：双相情感障碍也称为躁郁症，全世界有约4500万人受这种障碍影响，这种精神疾病的特点是患者情绪会在狂躁和抑郁两极之间摆荡，可以单独或同时存在，导致行为和思想也完全受到影响。严重的躁狂或抑郁发作期间，患者通常需住院治疗。

焦虑症（Anxiety）：焦虑症极为普遍，流行病学统计显示，全球三分之一人口在他们一生中可能会受到焦虑症影响，而且患者以30岁以上的年轻成人居多。目前，一般认为焦虑症的成因可能与生活中过往的伤害经历或童年创伤、压力、基因遗传和其他疾病影响等有关连。焦虑症与单纯的焦虑情绪不同，这是一种在没有危险情况下，心理仍感到焦虑与恐惧的一种精神疾病，焦虑症患者不只心理受到影响，身体也可能产生不适，甚至也会严重影响日常生活。

西华林甘：认识两大男性专属癌症

除了精神健康问题，癌症也是男性健康杀手，泌尿专科医生拿督西华林甘（Dato’Selvalingam Sothilingam），呼吁男性接受“男性专属”的癌症相关筛查，及早揪出前列腺癌和睾丸癌两大“无声杀手”，以提高治愈率！

前列腺癌指的是发生在前列腺的癌症，前列腺是男性体内一个核桃形状的小腺体，可产生滋养和运输精子的精液。睾丸癌是因单侧或双侧睾丸里的异常细胞开始不受控制地生长而产生。前列腺癌和睾丸癌在早期可能不会出现任何明显症状，因此西华林甘医生建议，男性应该留意自己是否有这两种癌症的风险因素，例如：前列腺癌家族史、乳癌家族病史和年龄50岁以上(尤其是出现泌尿道症状的男性）：“如果有上述风险因素，最好咨询医生意见并考虑通过前列腺特异性抗原（PSA）肿瘤标志物检测来筛查前列腺癌。睾丸癌的风险因素则包括睾丸体积小、不育、曾患有隐睾症史或某些遗传疾病。睾丸自我检查是判断睾丸硬度和检测睾丸，是否有肿块的好方法。”

早期治疗成效较好

西华林甘医生强调，早期诊断和治疗两大男性专属癌症，治疗成功率远比晚期发现更高：“前列腺癌治疗非常安全也不像过去般复杂，不仅能取得良好的治疗成效，也能减少治疗带来的副作用，目前早期前列腺癌的治疗选项包括机器人辅助手术和前列腺癌放射治疗。睾丸癌的主要治疗方法是手术切除单侧睾丸，手术后男性仍然保有另一侧的睾丸，可以继续产生雄性激素、睾丸激素和精子。尚未生育或希望组建家庭的男性，也可以选择在睾丸手术前将精子冷冻和储存起来。早期睾丸癌是一种可以治愈的癌症，而且治疗成本低于晚期睾丸癌！”

接受癌症诊断可能是一个艰难的过程，拿督西华林甘医生指出，患者可以选择咨询专业医生意见和加入患者支援组织，帮助自己渡过难关，比如马来西亚前列腺癌协会（Prostate Cancer Society Malaysia）。这是一个由癌症幸存者组成的协会，旨在为刚患上前列腺癌的患者提供建议和鼓励。这些经历患癌和治疗的癌友，能够以一个更加同理的方式帮助正在患癌的患者。不仅如此，马来西亚前列腺癌协会目前也在多家医院设有癌症支援小组，以帮助刚患上前列腺癌的男性解决他们的担忧。

5件事守护健康

世界卫生组织提出建议，呼吁男人为守护个人健康做好以下5件事：

1.定期体检

即使自己感觉健康，定期体检（例如：血压、血糖、前列腺检查）对于及早发现问题和保持身体健康至关重要。另外，保持精神健康也同样重要，若出现抑郁症、焦虑等精神问题，应积极寻求帮助。

2.限量饮酒或戒酒

2016年数据显示，有害使用酒精导致近300万人死亡，其中75%为男性。饮酒过量或饮酒过频会增加损伤、道路交通事故和暴力的直接风险，并可能导致肝脏损害、癌症和心脏病等长期性健康影响，过量饮酒也可能影响精神健康。

3.戒烟

烟草使用导致癌症、肺部疾病、心脏病和中风，每年造成800多万人死亡，也会导致阳痿。戒烟是可采取的最好健康措施之一。戒烟后2至12星期内，肺功能就会有所改善，戒烟一年后，患心脏病的风险也会比吸烟者降低一半。

4.健康饮食

健康饮食有助于预防糖尿病和其他疾病。尽量多吃水果、蔬菜、豆类、坚果和全谷物。将食盐量限制在每天1茶匙，糖摄入量低于总能量摄入的5%，同时也要减少饱和脂肪摄入量。

5.保持活动

四分之一的人活动量不足。成人每星期至少应有2.5小时的中等强度身体活动。身体活动有助于保持健康体重，降低患心脏病、中风、糖尿病和癌症的风险，同时也有利于控制抑郁症。