芒果冰沙热量高过奶茶? 喝1杯 快走1小时才消耗 | 中國報 China Press
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    芒果冰沙热量高过奶茶? 喝1杯 快走1小时才消耗

    (台北24日综合电)台湾营养师高敏敏近日列出大家最常喝的饮料热量排行榜,受欢迎的奶茶只排第8名,加了珍珠才变成冠军;令人惊讶的是,排名第2的竟然是一杯酸酸甜甜的,热量高达420kcal,且需快走76分钟才能消耗。

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    据报导,很多人以为清淡、偏酸的饮品糖分就比较少,实际上刚好相反,偏酸的饮品想要好喝要加更多的糖,导致热量爆表。

    高敏敏提醒,能吃水果就不要喝果汁,很多人误以为喝果汁比饮料健康,却常常忽略营养标示,其实果汁糖分超高。

    她建议大家还是以吃水果为主,咀嚼能增强饱足感,还能吃到更多纤维跟营养,比喝果汁好。

    高敏敏也列出大家最常喝的饮料热量排行榜,除了手瑶饮料榜上有名,上述提及的冰沙、果汁热量同样是前段班,可能喝一杯就要走一个小时才能把热量完全消耗,大家喝之前可以好好思考一下。


    夏天饮料热量排行榜
    珍珠奶茶 470kcal→快走85min
    420kcal→快走76min
    可乐 255kcal→快走46min
    苹果汁 255kcal→快走46min
    啤酒 245kcal→快走45min
    柳橙汁 235kcal→快走43min
    芭乐汁 225kcal→快走41min
    奶茶 210kcal→快走38min
    加盐沙士 205kcal→快走37min
    水果茶(苹果) 185kcal→快走34min
    红茶冰 170kcal→快走31min
    冬瓜茶 165kcal→快走30min
    运动饮料 140kcal→快走26min
    麦茶 90kcal→快走16min
    乌龙茶/白开水 0kcal→快走0min

    文:综合报导
    图:示意图

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