◤银发乐活◢老人防跌减少伤害 | 中國報 China Press
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    ◤银发乐活◢老人防跌减少伤害

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    国外统计显示,三分之一65岁以上的老人曾跌倒;逾80岁老人,有一半的机会至少一年跌倒一次。跌倒造成的非致命性伤害中,逾30%为骨折,尤以髋部骨折最常见。

    髋部骨折或许不会即时要命,但后果非常严动。髋部骨折会使得患者无法行走,卧床的结果易发生肺炎、肺栓塞、褥疮、泌尿道感染等并发症。这些人当中,有20%可能在一年内死亡。值得一提的是,纵使没有并发症,卧床一周后,肌肉强度降低35%,脊椎或其他部位的骨质密度每周流失1%,因此,骨折经治疗后即便能行走,也可能因肌力衰退及平衡不稳,增加再跌倒的几率。

    老人人会跌倒,原因众多,其中包括年纪、性别、过去是否有跌倒病史、脑中风、帕金森病、精神疾病、周围神经病变、骨质疏松、关节炎、心律不整、贫血、姿势性低血压等,功能性失能包含头晕、眩晕、视力退化、听力障碍、肌力衰退和姿势平衡控制退化等。

    另外,使用多重药物如镇定、安眠、抗精神疾病、高血压等易引发跌倒的高风险药物;光线不良、湿滑的地板、地面凹凸有障碍物、缺乏扶手、不合适的鞋、未携带拐杖等辅具等外在因素也会增加跌倒风险,特别是浴室、卧室及厨房为最易跌倒的地方。


    有道是预防胜于治疗,如出现营养不良,可补充维他命D及钙质,有助于改善骨骼肌肉的功能。如果是药物问题导致晕眩,酸痛无力,可请医生调整药物剂量或换药以减少副作用。老人若有视力问题,最好求助眼科医生,以免因视线模糊而跘倒。

    另外,要选择适合的鞋子,保持光线充足、地面干燥,还有床及马桶的高度不应高于膝盖。

    研究显示,运动及平衡的训练,可降低17%跌倒的机会,因此,老人要适量运动。

    也有研究指出,辅具如柺杖的使用有助于平衡、降低跌倒及减少失能的机会,值得注意的是,一定要寻求专业评估和建议,避免自行购买辅具而造成身体其他部位受伤。

    老人跌倒后果严动,不仅会造成伤害,还有可能导致失能甚至死亡,因此,须尽早察觉可能导致跌倒的危险因子并适时求诊,有助于减少跌倒及相关伤害。

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    整理:文静

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