
常有人觉得老人家活了一把年纪,应该很看得开。其实恰恰相反,不少人都患有老年忧郁症,忧郁可说老人常见的心理困扰。
老人容易有忧郁情绪,可能是和后辈有沟通上的问题、观点不同,或是孤独、以及有病在身,让老人容易有负面情绪。
精神科医生指出,研究显示,如果两周帮老人上一次课,课后安排活动,在三个半月后,老人的忧郁症状有显著改善。建议多运动、多给自己信心、建立社交圈,远离忧郁。
所谓的上课,当然不如学生那样严肃,而是具多元及趣味性,比如有关健康饮食与运动、心理健康及老人防跌等等课程,确实有助改善老人心情,并且让老人接触其他人士,扩大社交圈子而减少孤独感。
鉴于老人无法久坐,课程安排可兼顾动态和静态,比如老人饮食经常高盐、高油,营养师先上课说明饮食高油、高盐的坏处,之后和老人一起做菜,从中带出低油、低盐的好处。
除此之外,引导老人走出家门,增加老人与他人互动、健康饮食与运动的机会,让老人增强肌力,预防跌倒,也减少忧郁症的发生。
其实,老人家若经常哀声叹气,可能是家人忽视了他们。老人如小孩,需要关注与认同,家人要多了解和关心老人,让老人觉得自己依然受重视,对老人身心也有好处。
整理:白色恋人