常有人觉得老人家活了一把年纪，应该很看得开。其实恰恰相反，不少人都患有老年忧郁症，忧郁可说老人常见的心理困扰。

老人容易有忧郁情绪，可能是和后辈有沟通上的问题、观点不同，或是孤独、以及有病在身，让老人容易有负面情绪。

精神科医生指出，研究显示，如果两周帮老人上一次课，课后安排活动，在三个半月后，老人的忧郁症状有显著改善。建议多运动、多给自己信心、建立社交圈，远离忧郁。

所谓的上课，当然不如学生那样严肃，而是具多元及趣味性，比如有关健康饮食与运动、心理健康及老人防跌等等课程，确实有助改善老人心情，并且让老人接触其他人士，扩大社交圈子而减少孤独感。

鉴于老人无法久坐，课程安排可兼顾动态和静态，比如老人饮食经常高盐、高油，营养师先上课说明饮食高油、高盐的坏处，之后和老人一起做菜，从中带出低油、低盐的好处。

除此之外，引导老人走出家门，增加老人与他人互动、健康饮食与运动的机会，让老人增强肌力，预防跌倒，也减少忧郁症的发生。

其实，老人家若经常哀声叹气，可能是家人忽视了他们。老人如小孩，需要关注与认同，家人要多了解和关心老人，让老人觉得自己依然受重视，对老人身心也有好处。

整理：白色恋人