联合国儿童基金会（UNICEF）2021年报告指出，全球有8600万名年龄介于15至19岁的年轻人被诊断患有精神疾病。世界卫生组织（WHO）关于儿童和青少年心理健康的报告也指出，约50%的年轻患者从14岁就有精神健康问题，75%则在20岁中旬开始发病，况且全球10～19岁人群中有七分之一患有精神障碍，占该年龄组全球疾病负担的13%。抑郁症、焦虑症和行为障碍是青少年患病和残疾的部分主要原因，而自杀更是15～29岁人群的第四大死因。

马来西亚《国家健康和发病率调查》结果也披露，我国16至19岁年轻人的精神健康疾病盛行率最高，其中18.3%患有抑郁症及10%曾有自杀念头。更令人担忧的是，年龄16岁及以上人群发病率从1996年的10.6%飙升至2015年的29.2%。与上述增长相关的一些因素包括失业、经济困难、家庭和人际关系问题，青少年应对能力差和社会支持不足则让这些情况变得更加复杂。

这些数据都在说明一个重要事实，世界各地（包括我国）许多青少年都承受精神健康问题折磨并因此而痛苦挣扎。精神健康问题严重影响了青少年的健康和学习，使得他们无法充分发挥潜能，削弱他们学习、工作、建立积极人际关系以及为世界贡献力量的能力，延续到成年期损害身心健康，甚至更糟糕的情况是他们做出自杀的极端选择让年轻生命嘎然而止。

资深临床心理医生兼心理辅导员黄维雄呼吁民 众关注精神健康问题，给予孩子有质量的真爱与关心，成为孩子的人生守护者：“青少年是我们的未来，我们每个人都需要一起付出努力，更好地推广和宣导精神健康和心理健康的知识，并教育人们应对青少年精神健康问题的方式，才能更好地帮助青少年。父母、照顾者、亲师、社团、甚至整个社会都应该共同营造一个安全的氛围，培养青少年的人文思维和提供精神健康教育。”他认为现代人需要更关注精神健康，并为守护青少年精神健康做出努力。

黄维雄：察觉问题先调整心态应对

为什么青少年容易出现精神健康问题？

黄维雄认为，精神健康问题日趋增多，与青少年所处的生活环境（例如：家庭、学校等）、整个大环境和时代变化相关：“这个世代的青少年很多从小都在呵护中长大，因此在情绪管理、抗压性和精神健康方面，比起过去相对更脆弱。环境、时代变化、教育和生活模式的各种因素相加，导致很多孩子都比较倾向于以自我为中心，而且分享与同理的能力都比较差，他们往往不知道该怎么跟别人倾述和交流，一旦遇到挫折或创伤，可能会比较难消化和处理，甚至也不懂得如何释放内在的情绪，最终过不到那个坎。”

这一代的青少年，也称为Z世代，他们的成长背景是互联网年代，生活、自我成长和自我价值的评价往往也都环绕着网络，然而回到现实生活，他们难免会陷入社交媒体带来的“攀比和绝望”陷阱，甚至因此产生寂寞、孤独和抑郁的情绪：青少年的思想和情绪很容易受他人影响，因此需要有人正确引导，时刻关心和辅导他们。

黄维雄说，察觉或怀疑孩子有精神健康方面的问题，首先要做的并不是着急慌乱强制性把孩子拖去看医生，这样做如果孩子非常抗拒有时候可能会适得其反，父母和照顾者应该先调整好自己的应对心态。

“我举例，当父母察觉孩子有这方面的异样，首先要做的，是先自我提升了解精神健康方面的知识，或者父母也可以先去会诊精神专科医生和心理医生，了解怎么做才能更好地帮助孩子。父母要先放下身段接受孩子现在可能面对精神健康问题的情况，而不是急于要马上‘解决’孩子的精神健康问题，父母过分紧张可能会让孩子感受到更多无形的压力。帮助精神健康有问题的孩子是一门艺术，不是一个有既定答案的是非题。

另外，让孩子感受到家人和关心和陪伴很重要，所谓的陪伴不是一直要强迫孩子说话或紧盯着他的每一个动作，而是让孩子感觉舒服的陪伴，比如一起去做某件事或参与某些活动。但是，如果孩子出现自虐或伤害他人的现象，或突然完全拒绝与外界沟通时，还是需要尽快带孩子去会诊医生。”他也强调亲子关系在促进青少年精神健康方面的重要性。

提出开放式问题倾听孩子感受

“站在心理学角度，我们非常提倡从小就要有良好密切的亲子关系，正面和积极的家庭思维模块也很重要，但这件事说来容易做来难。我们不能沿用过去那一套来教育孩子，比如指责性的教育模式尽可能不要，因为时代不一样了。我打个比方，孩子不小心打翻了东西，旧时代很多父母会用指责的方式，但今天不妨换个角度，先问问孩子“你有事吗？你还好吗？”孩子确实需要学会承担错误，但不要让孩子害怕被指责。这些看似微不足道的小事情会让孩子觉得父母是以人为主，而不是以东西为主，未来当他们遇到挫折时，比较不会感觉陷入孤立无援的状态，并且相信自己生命中遇到的各种磨难都是可以跨过去的。”

面对孩子因为精神健康出问题而出现的行为或情绪方面的异常，他建议父母不妨采取先提出开放式问题并倾听孩子的感受，同时试着用孩子可以理解的方式解说，带着关爱心态安抚孩子，让他们感到安心。当然，如果情况没有改善，父母也应该及时向专业辅导员、心理治疗师或医生寻求帮助。

我们或许无法完全改变大环境和瞬息万变的世界，但我们可以从自己开始选择为孩子做些什么，包括自我提升精神健康方面的知识，才能更好地听到孩子们的呐喊和呼救，并减少悲剧的发生。

孩子精神健康亮红灯？留意这些警讯！

青少年或儿童精神健康亮红灯的各种症状可能会突然出现，也可能会随着时间推移慢慢显现，而且这些行为模式或症状会持续出现，而不是只在一个时间点或短时间内出现，以下是一些可能发生的症状：

黄伟杰：三步骤协助受困者

自己内心有苦说不出？或怀疑家人朋友精神健康出问题？请寻求专业协助！

马来西亚国际医药大学（IMU）自我发展部注册辅导人员黄伟杰强调，正确的支持是管理精神健康的重要部分，但目前估计仅有20%患有精神健康问题的大马人获得专业护理，事实上，获得精神健康专业援助没有你想像中困难，以下都是可以考虑的援助途径：

■非政府组织（NGO）。许多组织都会收取可负担的费用提供精神健康援助与支持，例如： AGAPE 辅导、SOLS 24/7 和所有妇女行动协会（AWAM）。

■政府医院。使用这项服务需先获得家庭医生（GP）的推荐信。

■各高等院校辅导单位。

■私人心理或精神健康服务从业者（包括私人心理医生、临床心理学家、辅导员）。
察觉身边亲友出现精神健康问题警讯是第一步，下一步是为陷入困境的人提供支持，黄伟杰建议人们可以按照以下NEC三步骤提供协助：

■留意对方（Notice）——告诉对方你观察到一些令你担心的事情，例如“我注意到你最近吃/睡得不多。”

■表达担忧（Express concern）——让他们知道你很担心他们，并为他们提供倾听的空间和尊重他们的隐私，并以任何方式支持他们，比如告诉他们“我很担心你”、“发生了什么事吗？我随时都在这里。”

■让他们与可提供帮助的人联系（Connect them to someone who can help）——向他们建议获得所需帮助的人或资源，或在他们准备寻求专业帮助时提供陪伴。比如告诉他们：“我现在可能不知道如何解决这个问题，但我认识一个朋友，他得到了XYZ的帮助， 或许我们可以一起去？”

精神健康服务资源这里找

面对精神健康问题的个人或其照顾者，可以登录马来西亚精神健康资源完整列表，查看所在地区的相关精神健康服务资源（https://sites.google.com/view/psymalaysia/）。

黄伟杰指出，未来几年，这些资源会变得更加全面，因为2020～2025年国家精神卫生策略计划的目标，是进一步发展我国的精神健康服务，转向以社区为基础的护理，使得更多人能够寻求帮助：“通过个人和组织不断努力，提高社会各阶层对精神健康的认识和理解，希望能消除治疗方面的障碍，让任何需要治疗的人，都能愿意站出来获得他们需要的帮助。”