纯棉T恤确实很舒服，可是疯狂吸汗不排汗，不适合穿着做运动……

至今依然还有许多人，尤其是男生会觉得，不过是运动出一身汗，随便穿一件旧T恤和短裤就行了。的确，棉质衣服穿起来固然舒适，缺点是“吸汗不排汗”，运动时汗水会一直黏在身上，阻塞背部肌肤毛孔，造成背部产生痘痘等肌肤问题。此外，棉T闷热不排汗，容易造成衣物纤维上细菌孳生，产生汗臭味。

再来，很多人或许没意识到运动前后体温变化大，一个不小心就容易感冒，尤其是户外运动，衣服的选择更不可马虎。如果穿着一般的棉质上衣在户外跑步，即使跑步的当下身体热呼呼，但缓和运动或是走路回家的路上，还是会因为吹到风而着凉，隔天头痛、鼻水、咳嗽等感冒症状纷纷找上门。

运动服不但要穿起来舒适，更要具备加压效果及支撑力，高阶机能性衣物更具有改善肌肉稳定度、血氧量、舒缓肌肉疲劳等生理作用，正所谓“工欲善其事，必先利其器”！

●运动服不是全棉最舒服？

棉质上衣虽然吸汗效果好，但缺点是透气性差。当你在运动时会大量出汗，汗水会直接吸附在衣服上，加上棉质衣料不透气，随着流汗程度的多寡，衣服越跑越重，穿着起来反而是一种负担。而且运动后整件衣服湿漉漉的又没有立即更衣，不只容易着凉，整身臭汗味还可能引来旁人的侧目呀！

●跑步或有氧运动该穿什么？

不管在运动、健身，还是登山，排汗衣现在已变成一个标准装备。排汗衣那么受欢迎，是因为能快速将汗水带离你的皮肤。这些水分会从机能衣的吸收层蒸发至外层扩散，使身体有干爽且舒适的感受。加上具有适当保暖特性，让身体的热度不会轻易消散，自然也就不容易感冒！

如何选择机能排汗衣？

基本选购重点是：

一、双层结构吸湿排汗效果佳

排汗衣一般分成单层结构与双层结构，其中以双层结构排汗效果较好，能快速将皮肤表面排出的汗水传导到吸收层，近而将水分带到外层扩散至空气中。

在选购衣服时，要先确认是在何种环境下穿着，才能做出最好选择。排汗衣最主要功能，是在人体大量流汗时，快速将汗水吸收蒸发至空气中。人体在运动时较易大量流汗，这时便可凸显出排汗衣的功能。特别是近来气候特别炎热，不论有没有运动，都容易流汗，即使日常也可穿着排汗衣来保持舒适感。

二、成分应为聚酯纤维

一些高档运动品牌对机能性服饰十分讲究，会将排汗衣的内外层组织做区隔，以应对不同场合或环境穿着，但是成分必须含有聚酯纤维（Polyester／Poliester）。现在市面上多为100%聚酯纤维，且无规定聚酯纤维需含量多少以上才能被称为排汗衣，但若标示上是百分百纯棉，就并非排汗衣。

三、依功能选尺寸

若是穿作球类运动，可选择一般合身的尺寸，但如果是参加有速度感的运动，如骑脚车、跑步，就需要选较为贴身设计，这样阻力会较小，也让排汗衣能发挥极佳排汗机能。

四、洗衣机清水洗

现在的排汗衣都可以丢入洗衣机用清水洗涤，和一般衣物一样。市面上也有吸湿排汗机能的内衣裤，可用洗衣袋装起来再洗，但要避免使用柔软剂，否则可能会阻塞排汗衣的纤维沟槽，导致吸湿排汗效果变差。但若不小心加入柔软精，就得过多几次清水再清洗。

为何要穿运动紧身裤？

除了排汗衣，也应依照自身需求选择适合的运动紧身裤。

在不同运动中，身体承受负荷的部位也不尽相同，所以品牌也依据各种运动类别，设计出针对不同部位加压或支撑的运动紧身裤。

（一）用于跑步可选择质料轻盈舒适，且对膝盖具支撑力的裤型。材质上较轻盈舒适，即使长时间跑步，也让人不容易疲累。若是参加较艰难的单身或是全程马拉松竞赛，还可参考利用贴扎技术来有效支撑关节的机能紧身裤。此外，也不妨从适合裤型中挑选喜欢的花样设计，想必跑步时心情会更加愉悦。

（二）在打篮球、羽球、足球等球类运动时，应穿着有效支撑关节及臀部功能的紧身裤。因为球类运动中常有突然煞车或急性扭转的动作，非常需要依靠臀部的力量，而紧身裤需足以支撑臀部稳定运作，才能使追球的过程更加顺畅安全。

图：互联网