在马来西亚,透明贴片是尼古丁替代疗法的另一种产品形式。贴片的剂量可分为三种:25mg,15mg和10mg。医药专业人士会根据个人烟瘾程度来制定开始的剂量,8个星期后降低剂量,大约12星期后可以结束疗程。
一个贴片能缓慢地释放尼古丁长达16小时,并经由皮肤被人体吸收。正确的使用方法如下:
早上起床时,从包装中拿出贴片后,撕掉贴片背后的保护膜,立刻将贴片贴在没有毛发或伤口的干爽皮肤上。
可以选择贴在手臂外侧、腰部、背部或臀部。
晚上睡觉前(16小时后)取下贴片,将有粘性的那面对折起来妥善地丢弃。
第二天早上,相同时间将新的贴片贴在别的部位。
为了预防引起皮肤过敏红痒,避免固定将贴片贴在同一个部位,同个部位至少间隔三天才再使用。其他可能引起的副作用有头痛、头晕、恶心和心跳加快。若出现这些症状,可以考虑使用比较低剂量的贴片。有皮肤疾病的戒烟者不适合使用尼古丁贴片,但可以使用戒烟糖。欲知如何使用戒烟糖,可以浏览上一期的《解药紫苑》。
并非人人适合尼古丁疗法
除了对尼古丁或产品其他成分过敏者以外,非吸烟者和严重的心脏病患者也不适合使用尼古丁替代疗法。孕妇和哺乳中的女士应该避免抽烟,也不能在没有医生指示下使用尼古丁替代疗法,因为尼古丁会由母体传给胎儿或透过母乳进入婴儿体内。
对于不想依赖药物来戒烟的人士,可以参考《欲望的博弈》这本书里的正念疗法。作者贾德森布鲁尔博士(国际知名成瘾训练专家)一开始只是让烟民注意触发因素和吸烟时有什么样的感受或味道,然后在小组里分享各自的发现。接着,他教他们如何以“RAIN”的方法来“冲浪”。
第一步,识别(recognize)你想要吸烟的这个感觉,不要着急、不要伸手去拿那个烟,要放轻松(relax)。
第二步,不要批评自己,允许(allow)、接受(accept),让那个感觉在那儿就好了。
第三步,探究 (investigate) 此时此刻自己身体的感觉、情绪和想法,关注那个感觉。
第四步,注意 (note) 和体会自己此刻都发生了些什么。
想像自己正在冲浪,跟着烟瘾的倒U形来到顶端,盯着它,关注它,发现也就那么回事,再下来。最后,他加入了正式的冥想练习,可以每天定时进行。有些人在第二个星期戒了烟,也有人用了更长的时间,更好的是戒了烟的人都能保持戒烟状态。
在戒烟期间,家人朋友的鼓励也是戒烟者重要的精神支柱。不要指责,应该告诉他,我理解你现在不好受,但是身上的烟臭完全消失了,呼吸也变得顺畅多了,让他对美好的生活有所期望。
———想要戒烟吗?(下)
注:以上资讯并不是医疗建议。有关具体的治疗建议,请咨询你的医生或药剂师。