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比听音乐更有效纾压 一天阅读6分钟 减压68%

(纽约10日综合电)根据美国耶鲁大学调查,有一项活动仅仅在6分钟内就可以让人减少68%的压力,比打电动或听音乐更有效,而这项人生中最有效果的健康纾压习惯,就是

根据耶鲁大学长达12年的调查显示,定期的不仅是一种训练大脑专注的行为,还能培养避免暴饮暴食,以及迅速入睡的健康生活习惯。

每周3.5小时的人在接下来的12年中,死亡风险降低了约17%,平均寿命也延长了约2年。

比听音乐更有效纾压 一天阅读6分钟 减压68%
耶鲁大学调查显示,阅读能有效纾压。(示意图)

美国拉什大学医学中心,也在2020年也公布了进行了长达14年的研究,他们追踪了经常与不常的银发族,每周一次或更多次的长者,能够减缓认知下降速度达到32%,最大的优点是罹患失智症的风险较低。

英国萨塞克斯大学的研究结果也显示,仅仅6分钟的可以减少68%的压力,这比听音乐、散步、喝咖啡和打电动等方式更有效。其中,较不易影响情绪强烈起伏的内容,例如小说或短篇故事,能够减缓交感神经的紧张,最能令人放松,而新闻就不一定对每个人都有放松效果。


综合这些研究结果都说明,对于身心健康带来了明显的益处,而且好处还不仅如此。

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