在过年期间，许多人经常长时间在牌桌上消遣，或“尽兴”地享用丰盛美食，然而这些行为可能导致各种健康问题。台湾营养师高敏敏分享一系列保持健康的建议，希望大家能够在开工后，重新调整生活方式，回归健康生活模式。
首先，过年后发胖是一个普遍问题。在新年期间，许多人习惯餐餐吃得丰盛，饮食不节制。这不仅容易造成肥胖，还可能引发其他健康问题。因此，我们应该注意饮食均衡，控制饮食量，避免暴食，并且每餐只吃到七分饱。同时，应该尽量减少高热量和高脂肪食物的摄入。
其次，消化不良也是一个常见问题。吃得太快或吃得太多都可能导致消化不良。因此，我们应该慢慢享用食物，细嚼慢咽，也应避免一边进食一边说话，以免空气进入胃部，产生胀气。
另外，便秘也是一个需要关注的问题。在新年期间，很多人为了追求美食，常常忽略了蔬菜水果的摄入，导致膳食纤维不足，进而引发便秘问题。因此，我们应该每天摄取足够的蔬菜水果，保持肠道畅通。
此外，睡眠品质下降也是一个常见问题。在新年期间，很多人习惯于晚睡晚起，作息不规律，导致睡眠品质下降。因此，我们应该建立良好睡眠习惯，每天保持固定和充足的睡眠时间。
综上所述，要保持健康，我们需要注意饮食均衡，避免暴饮暴食，保持适量运动，建立良好睡眠习惯。希望大家能够在新的一年里，保持健康，享受美好生活。
