减重方法众多，但有哪些方式既轻松又有效呢？台湾营养师彭逸珊指出，欲减轻体重，应将注意力放在“热量赤字”上！
2022年的一项研究，将受试者分为A、B两组，其中A组采用了热量限制和间歇性断食方式，而B组仅采用了热量限制。结果显示，两组减重效果并无显著差异。有趣的是，在实验开始时，A组参与者认为同时关注两种方法太过困难，因此研究团队稍微放宽了标准，让他们专注于间歇性断食。
有鉴于此，彭营养师根据上述研究结果，提出了3大建议，帮助想要减重者轻松达到目标：
●吃好：通过均衡饮食达到每日热量赤字，让身体自然变得轻盈。
●睡好：确保瘦体素正常分泌，同时避免过度累积皮质醇（压力贺尔蒙）。
●心情好：不要让情绪左右进食，特别是那些因情绪好坏而进食大量食物的人。学会纾压放松，摆脱情绪进食困扰。
