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如何能活到100岁?研究:健康生活方式

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(上海21日综合电)复旦大学营养研究院院长、公共卫生学院高翔教授团队,运用中国老年人健康长寿调查数据(CLHLS),前瞻性地调查80岁以上人群中可改变的生活方式、与成为百岁老人的可能性之间的关系,发现与生活方式最不健康的人相比,健康生活方式得分最高的人,成为百岁人瑞可能性显著增加。

该研究周四线上发表于《美国医学会杂志》(JAMA)子刊《 JAMA Network Open》。

中国人寿命不断延长。数据预计,到2030年中国人平均寿命大约能达到80岁。中国第七次人口普查2020年100岁以上有11万8866人。

(示意图/123RF)

高翔表示:“在延长寿命方面,80岁已经不是一个难以攻克的问题,而如何在高龄的基础上向更高龄迈进是一个值得探索的课题。”

高翔团队构建了一个健康生活方式评分(HLS),包括5个传统的健康生活方式组成因素:吸烟、饮酒、锻炼、饮食多样性和身体品质指数(BMI),每个因素都重新编码为0、1、2,得分越高表明潜在健康结果越好。研究人员将这些得分汇总,成为HLS,得分范围为0-10。


经过初步分析,发现过去和现在是否饮酒、BMI与活到100岁之间均没有显著的统计学关联,而不吸烟、优质膳食和参加运动与活到100岁之间显著相关,因此又构建了一个新版健康生活方式评分(HLS-100),在其组成部分中剔除了饮酒和BMI。

这项研究最终纳入5222名参与者,结果显示,在5年随访期中,HLS-100最低组(得分为0-2)的1486人中有373人成为百岁老人,HLS-100得分最高组(得分为5-6)的851人中有276人成为百岁老人。

研究人员表示,这项研究表明坚持健康的生活方式很重要,即使在晚年也是如此。制定改善所有老年人生活方式的战略计划可能在促进健康老龄化和长寿方面发挥关键作用。

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