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常凌晨1点后睡觉 患焦虑抑郁症风险高

(曼谷21日综合电)泰国法医学教授维拉萨博士指出,无论出于何种原因,经常有患的风险,因此建议如果上夜班可以小睡20至30分钟,可以帮助减少大脑额叶的活动。

诗纳卡琳威洛大学医学教授维拉萨博士周三在面子书页面发文,经常凌晨1点睡觉的人有患风险。这项研究在7万3888名英国人中展开,结果显示实际上对身心健康不利。

研究发现,的人比早于这个时间睡觉的人更容易出现和抑郁等心理健康问题。

(示意图)

会影响到大脑额叶的活动,会导致情绪波动大和自我克制能力下降,会出现更多的消极想法,更加,因为控制这些情绪的大脑活动频率更高。

如果上夜班应该怎么办?建议上夜班前充分休息好,如果有机会的话,可以小憩20至30分钟,有利于减少大脑额叶的活动。

文:泰国《世界日报》
图:互联网

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