产后身材走样和体重增加问题，使许多妈妈都感到焦虑和困惑。
台湾中医黄栉蓉指出，产后身体重量管理至关重要，可以透过哺乳、饮食控制、运动和规律作息等方式来加以改善。
然而，须注意的是，由于过分担忧无法快速地恢复到怀孕前身材，妈妈们往往采取不当减重方法，进而影响产后康复，实属得不偿失。
产后肥胖是一个须备受关注问题。黄中医指出，产后肥胖需考量的因素很多，从怀孕前体重、孕期间增加的体重、是否有妊娠糖尿病等，皆影响产后减重介入时间点。
黄中医建议，妈妈们在产后6个月内，应多加关注自身体态，并注意BMI、腰围和体脂率是否达到肥胖标准。
在预防产后肥胖方面，黄中医强调，怀孕期间的体重管理至关重要。孕妇体重会依怀孕前体重做出适当调整，不同身体质量指数 （BMI）有相应的建议增重量，也须注意体重增加的速度。另外，怀孕期间需要提供养分孕育胎儿，因此这段时期不适合减重。
产后减重方法包括：产后哺乳、饮食控制、压力和作息管理，以及适当运动。
产后乳汁制造过程会消耗怀孕时囤积的脂肪，黄中医指出，母乳哺喂能协助妈妈们更快恢复产前体重，而饮食上则应多摄取优质蛋白质、蔬菜，避免食用寒凉、辛辣、油腻、精致淀粉与加工食品。此外，应调整生活作息（特别是须确保有充足睡眠），并适时缓解内心压力，在照顾宝宝的同时，也要好好照顾自己。最后，妈妈们也该做适度运动。
4大穴位
黄中医透露，按摩特定穴位也可以帮助产后妇女减轻压力，并促进消化，以达到减重效果。
相关穴位包括：
●足三里：膝盖骨外侧凹陷处下约四横指，胫骨旁开一横指处。能调理脾胃，帮助消化。
●太冲穴：足背第1和第2跖骨间隙后方凹陷处。能疏肝解郁，缓解压力。
●耳神门：耳朵三角窝后上1/3处。能镇静安神，帮助睡眠。
●丰隆穴：膝盖骨外侧凹陷处，与外脚踝连线的中点。能消除水肿，缓解便秘。
每个穴位持续按压3分钟，一天1~3次，有酸胀感即可。
