（台北25日综合电）小便有泡是否等如患上肾病？有医生分享指，当发现自己小便出现泡泡，还要再额外再观察泡泡是否还出现3个特点，才可确定身体是否有患上肾病的风险。除观察小便外，医生表示原来还可透过一句5字口诀，自测自己是否有机会已经患上肾病！
台湾长安医院医生在其面子书专页分享指，要及早确诊肾病，其实可根据一句“泡、水、高、贫、倦”5字口诀自测症状，当中提及的身体5大症状，随时是患上肾病的警号？到底这5大警号是什么？
- 泡：排出有泡的蛋白尿
蛋白尿与一般泡泡尿略有不同，如小便出现以下3个特点则恐为蛋白尿，有机会是肾病警号，宜尽早求医：
泡泡呈小颗状，如啤酒泡沫般
泡泡大小均匀
泡泡在数分钟后仍然存在
- 水： 水肿
水肿部位多出现在下肢
？？？？水肿部位经按压后，产生的凹陷无法马上回复
- 高： 高血压
收缩压持续处于140毫米水银柱或以上
或舒张压持续处于90毫米水银柱或以上
- 贫：贫血
脸色苍白
容易胸闷心悸
稍微运动就会气喘
- 倦：疲倦
不明原因的疲倦
院方表示，只要发现身体出现其中一项情况，就意味着肾脏功能或有某部分受损，建议赶快求医检查。
如何评估肾脏功能？什么情况需洗肾？
要评估肾脏功能，肾丝球过滤率（GFR）是其中一个重要指标，其单位为100ml/每分钟，即肾脏每分钟要有100cc的血液过滤，分数愈高通常代表肾功能愈好。据美国国家肾脏基金会定义，慢性肾病主要可分为5期。
第1期：GFR>90，肾脏功能正常。
第2期：GFR=60-89，肾脏轻度受损。
第3期：GFR=30-59，肾脏功能中度受损。
慢性肾病第1至5期病情：
第1期：GFR>90，肾脏功能正常。
第2期：GFR=60-89，肾脏轻度受损。
第3期：GFR=30-59，肾脏功能中度受损。
第4期：GFR=15-29，肾脏功能严重受损。
第5期：GFR<15，肾脏无法正常运作，出现尿毒症状，可能需要透析治疗（俗称洗肾）。
什么人易患早期肾病？
糖尿病患者
高血压患者
65岁以上长者
药物/保健食品滥用者
有肾脏病家族史者，例如多囊肾家族史
为何高盐/高钠饮食易伤肾？多喝水可改善？
院方指出，在饮食上控盐对肾脏健康绝对有帮助，因为摄取过多盐分，有机会令身体出现以下情况导致伤肾：
高血压：可导致肾脏功能受损
肾脏负担加重：过多盐令肾脏需更多能量进行代谢，造成肾脏负担
除盐份外，摄取过多甜食及保健食品，亦会对肾脏造成负担，因此日常应限制盐份、甜食及保健食品的摄取量，同时经常喝水促进肾脏健康。如果身体有心脏衰竭等病需限制水份摄取，患者仍需遵照医护人员指示饮用适当水份。
5大护肾食物
第5名：大豆芽
慢性肾衰竭患者的饮食要限制蛋白的摄取量，因为蛋白质转化成胺基酸，再变化尿素氮。因此摄取越多蛋白质，产生的尿毒素越高。虽然无论豆类、鱼类、蛋、肉类或奶类，也会增加肾脏负担。
功效：相对而言，产生较少尿毒素、伤害性最低的就是豆蛋白。大豆芽菜是豆蛋白的来源，而且水分含量高，含有维他命C、E，膳食纤维含量高。
第4名：黑木耳
营养素：黑木耳属于高铁、高钙的食物，容易贫血的人都适合吃。被称为“膳食纤维之王”，每100g就有7.4g膳食纤维。
功效：膳食纤维可以将糖、油及尿毒素包覆住，从肠道排走，因此可以保护肾脏。
第3名：羽衣甘蓝
营养素及功效：羽衣甘蓝属于十字花科蔬菜，富含维他命C、E，抗氧化力强，并含有丰富膳食纤维及β-胡萝卜素。羽衣甘蓝被认定是抗癌、减肥的超级食物，也被称为“黄绿色蔬菜之王”。
第2名：蓝莓
营养素及功效：花青素含量丰富，并含有丰富维他命C及E，抗氧化力是绿茶的10倍。花青素可中和体内因新陈代谢所产生的自由基，保护血管内皮细胞、预防冠状动脉硬化、中风，降低患癌的风险。
第1名：鱼油
营养素及功效：含有丰富的多元不饱和脂肪酸Omega-3，属于好的油脂，有助促进血液循环、抗发炎、降坏胆固醇，避免肾小球发炎、硬化，再导致蛋白尿的问题。肾小球是一颗颗微血管球，每个肾脏就有约1百万颗，死掉就不会再生，血液循环好，肾小球过滤率才会好。
食用建议：吞拿鱼、三文鱼、旗鱼等大型深海鱼类可能有重金属甲基汞的问题，反而越食越伤肾。选择鱼类应以手掌大小的鱼为主，例如鳀鱼、马友、秋刀鱼，重金属含量较少。
10种高钾食物 肾不好要慎吃
- 香蕉
钾含量（每100克）：368毫克
- 奇异果
钾含量（每100克）：291毫克
- 番茄
钾含量（每100克）：200毫克
- 菠菜
钾含量（每100克）：510毫克
- 红豆
钾含量（每100克）：1203毫克
- 淮山
钾含量（每100克）：533毫克
- 牛油果
钾含量（每100克）：271毫克
- 黄豆
钾含量（每100克）：1667毫克
- 咖啡豆
钾含量（每100克）：1096毫克
- 黑豆
钾含量（每100克）：1632毫克
文：香港星岛头条
图：示意图
