
忙碌工作一天后,我们常一回到家,就直接“瘫坐”在舒适沙发上,翘起脚,放松身心,享受片刻宁静。然而,这可能对身体产生负面影响。台湾骨科医生陈钰泓提醒,某些看似舒适姿势,却可能导致颈部和脊椎损伤。
陈医生指出了4种常见不良姿势:
●盘腿坐:这可能会对髋关节与膝盖软骨产生压迫,长时间下来会出现双脚麻痛和椎间盘突出等问题。
●翘二郎腿:这种坐姿会使身体处于不平衡状态,长时间如此可能导致腰酸背痛,更会导致骨盆歪斜、椎间盘突出,甚至影响血液循环等问题。
●斜躺坐:有些人喜欢侧身半躺,并把脚放到沙发上,这样的姿势会使腰椎与颈椎悬空,或是不正常弯曲凹陷,将全身力量都集中在脖子和臀部上,久而久之容易造成过度压力,导致肌肉韧带受伤或椎间盘突出情况。
●趴躺姿势:谁也是喜欢趴在床上滑手机呢?趴躺姿势主要是使用颈椎和背部肌肉出力,并且将全身力量都压在脊椎上,长期下来手麻手痛、脖子僵硬和肩颈僵硬问题也就会一一浮现。
因此,我们应该注意避免长时间保持不良姿势。陈医生建议,可以透过改变坐姿、经常站立活动,以及适时做一些伸展运动,来减轻不良姿势带来的负面影响。