天气炎热，我们需要时常补充水分，以防止脱水，但要注意别喝得太多或太快，以免引发水中毒。
台湾营养师曾筱庭透露，导致水中毒原因，包括过量摄取水分、肾脏功能受损，以及激烈运动后过量饮水。
水中毒也称为低钠血症，曾营养师指出，主要是因为摄取过多水分，导致体内钠水平过低，破坏了电解质平衡。然而要注意的是，水中毒并非仅因为水喝得太多所致。
水中毒症状包括头痛、恶心、呕吐、身体乏力、疲倦、腹胀和频繁排尿等轻度症状，重度则可能出现头晕、意识模糊、肌肉痉挛、抽搐、呼吸困难、意识丧失，甚至昏迷。
要预防水中毒，有几点建议：
●分次饮水：避免在短时间内大量饮水，可以使用吸管或分次小口饮水，让身体有足够时间处理摄入水分。
●适量饮水：根据个人需求和活动量，调整饮水量。一般建议每1公斤体重饮用30~40毫升水，但具体数量应视个人情况而定。
●平衡电解质：长时间或高强度运动后，应特别注意补充含有电解质饮料或食物，有助于保持体内电解质平衡。
●注意肾脏健康：保持均衡饮食，定期检查肾脏功能，确保其正常运作。肾脏有问题的人，须特别注意水分摄取量是否需调整。
